Karbohidrat dan latihan fisik
itu karbohidrat Mereka menjadi nutrisi penting bagi tubuh kita, karena selain memberi makan sistem saraf kita itu memberi kita energi yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.
Dalam diet seimbang dan normal tanpa kebutuhan fisik khusus, karbohidrat harus 55%, tetapi ketika orang tersebut melakukan latihan fisik secara teratur atau merupakan atlet profesional, karbohidrat harus mewakili 60% atau 65% dari kalori harian dalam makanan.
Peningkatan ini terjadi karena penurunan karbohidrat dapat menyebabkan a kelelahan awal, yang muncul sebagai konsekuensi dari a Penipisan glikogen otot atau a hipoglikemia.
Jenis karbohidrat apa yang terbaik dalam latihan fisik?
Ketika datang untuk berlatih latihan fisik, serta diet sehat, karbohidrat terbaik adalah karbohidrat kompleks, yang kami temukan terutama dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
Ini karena ini makanan kaya karbohidrat kompleks Mereka cenderung jauh lebih bergizi, dan kaya akan nutrisi penting, dan lebih rendah lemak.
Tentu saja, untuk tidak menambah berat kuncinya menyeimbangkan konsumsi kalori dengan pengeluaran energi, jadi sangat penting bahwa atlet semakin mengurangi volume pelatihan pada hari-hari sebelum kompetisi, sambil mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Gambar | Steven Wilke Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
