Tahukah Anda bahwa kelebihan berat badan adalah penyebab tekanan darah tinggi?

Apa itu tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan dan mengapa kelebihan berat badan merupakan faktor risiko?

Baik kelebihan berat badan dan obesitas telah menjadi masalah yang sangat serius bagi kesehatan banyak orang. Sedemikian rupa sehingga bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri telah menganggapnya sebagai epidemi nyata; sebuah epidemi yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Dan itu menjadi, pada kenyataannya, penyebab tekanan darah tinggi.

Sementara kita berbicara tentang hipertensi ketika tekanan sistolik 140-159mmHg dan diastolik 90-99mmHg, ada kelebihan berat badan ketika indeks massa tubuh kita (BMI) sama dengan atau lebih besar dari 25kg / m2, dan obesitas ketika indeks ini sama dengan atau lebih besar dari 30 kg / m2.

Kelebihan berat badan membuat jantung kita harus bekerja dengan intensitas yang lebih besar, oleh karena itu, pada dasarnya, kilo tambahan adalah salah satu faktor utama yang harus dihindari ketika kita mencoba memerangi hipertensi. Dengan kata lain, kelebihan berat badan secara signifikan meningkatkan risiko menderita penyakit ini.

Dalam pengertian ini, baik kelebihan berat badan dan obesitas menjadi faktor risiko yang secara negatif mempengaruhi tekanan darah kita, sama seperti faktor-faktor lain seperti biasa seperti misalnya faktor keturunan, stres , penyakit ginjal atau penyakit jantung koroner.

Selain itu, faktor risikonya jauh lebih besar, dan jauh lebih berbahaya, jika itu juga dikombinasikan dengan adanya kadar lemak yang tinggi dalam darah (seperti kolesterol dan trigliserida). Sesuatu yang sangat umum, karena kelebihan berat badan selalu disertai oleh patologi lain dan masalah terkait, seperti hiperkolesterolemia. Apa yang bersama dengan kecenderungan genetik kita dihadapkan dengan koktail peledak.

Efek hipertensi pada jantung Anda

Dan mengapa kelebihan berat badan menjadi penyebab tekanan darah tinggi?

Selain itu ketika kita kelebihan berat badan, jantung kita cenderung menyebabkan jantung kita bekerja jauh lebih dipaksakan (karena itu harus bekerja lebih intens, yang mempengaruhi tekanan darah naik), pada gilirannya kelebihan lemak tubuh selalu hadir dalam kelebihan berat badan berkontribusi terhadap peningkatan tekanan ini. Apalagi sejak kecil.

Faktanya, seperti yang telah dibuktikan, diperkirakan bahwa untuk setiap 10 kilo lebih banyak tekanan darah yang didapat atau meningkat meningkat antara 2 sampai 3 mm Hg.

Beberapa tips bermanfaat jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan kegemukan

Dalam hal ini, hubungan antara pinggang dan pinggul harus diperhitungkan, karena ketika rasio ini lebih besar dari 0,80, risiko menderita tekanan darah tinggi dan beberapa jenis masalah kardiovaskular meningkat.

Untuk alasan ini, Kontrol berat badan sangat penting dalam setiap perawatan medis tekanan darah tinggi, karena sangat umum bahwa orang dengan hipertensi juga memiliki kelebihan berat badan (mungkin tidak terlalu banyak obesitas dalam semua kasus, tetapi beberapa kilo lebih dari yang direkomendasikan sesuai dengan corak fisik mereka).

Tapi, seperti yang bisa Anda duga, terutama jika Anda membaca kami untuk waktu yang lama, tidak hanya terdiri dari mengawasi kelebihan berat badan, tetapi mengambil setiap hari serangkaian pedoman (dan tindakan pencegahan) dalam apa yang harus dilakukan dengan diet harian kita:

Kalium:Di antara masalah lain, konsumsi potasium, ukuran yang jika dikombinasikan dengan pengurangan asupan garam (pada orang-orang seperti tekanan darah tinggi), dapat membantu melawan tekanan darah tinggi.
Lemak sehat:Konsumsi Asam lemak omega 3, dan peningkatannya sederhana, karena cukup untuk mengkonsumsi bluefish beberapa kali seminggu atau mengambil suplemen atau mutiara minyak ikan yang diperkaya omega 3.
Magnesium:itu konsumsi magnesium Ini juga terkait dengan tekanan darah rendah, serta meningkatkan konsumsi kalsium dan hindari atau kurangi konsumsi kopi.
Lemak hewani:Konsumsi lemak hewani harus diminimalkan.
Tambah makanan lain:Disarankan juga untuk meningkatkan konsumsi buah, serat, sayuran dan kacang-kacangan.

Misalnya, mengadopsi diet Mediterania adalah salah satu rekomendasi nutrisi utama, karena ini adalah jenis diet terutama kaya lemak sehat, di mana buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging putih, ikan biru, buah-buahan minyak kering dan minyak zaitun adalah protagonisnya.

Selain itu, latihan teratur latihan fisik intensitas sedang, jika memungkinkan setiap hari (atau setidaknya 3 hingga 5 kali seminggu), setidaknya selama 30 menit. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter.Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaHipertensi