Apakah kehilangan beberapa makanan menurunkan berat badan?
Keduanya Kelebihan berat badan sebagai Obesitas Dalam beberapa dekade terakhir ini telah menjadi masalah nyata bagi banyak orang. Faktanya, setiap tahun ribuan kasus obesitas baru didiagnosis di negara kita saja, sementara semakin banyak orang menderita kelebihan berat badan.
Dalam kebanyakan kasus, kelebihan berat badan ini dicegah dengan mengikuti gaya hidup sehat, mempertahankan diet seimbang tetapi sehat, dan melakukan latihan fisik setiap hari.
Mempertimbangkan sejumlah besar kasus obesitas yang saat ini diperhitungkan, adalah normal bahwa ada berbagai macam diet di mana-mana, banyak dari mereka yang berbahaya karena tidak efektif.
Tetapi ada juga saran atau kebiasaan keliru yang seharusnya membantu Anda menurunkan berat badan, padahal awalnya kesehatan tidak hanya berisiko, tetapi justru sebaliknya yang terjadi.
Lewati salah satu makanan yang harus kita lakukan setiap hari adalah praktik yang cukup umum dalam kasus ini. Tetapi, meskipun banyak diikuti oleh banyak orang, tampaknya itu adalah ide yang berbahaya dan awalnya tidak efektif.
Benarkah melewatkan makan membantu menurunkan berat badan?
Ini adalah kepercayaan yang cukup luas, terutama pada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara apa pun tanpa berpikir bahwa, dengan jenis latihan ini, awalnya satu-satunya hal yang dicapai adalah membahayakan kesehatan mereka.
Namun, seperti yang kami bayangkan Anda sudah berasumsi, itu adalah mitos, keyakinan yang keliru, dan faktanya itu menjadi salah satu kesalahan yang paling sering terjadi dalam hal menurunkan berat badan.
Seperti yang Anda ketahui, mendistribusikan makanan dalam total 5 kali sehari, sehingga metabolisme kita terus bekerja untuk membakar yang dikonsumsi. Selain itu, tidak memiliki perut yang benar-benar kosong, sensasi nafsu makan (tahu cara mengurangi nafsu makan), cenderung jauh lebih kecil daripada jika kita tidak makan.
Kita tidak boleh melupakan itu melewatkan makan menyebabkan peningkatan produksi insulin, sehingga semakin besar jumlah insulin, semakin besar sensasi nafsu makan dan karena itu jumlah makanan yang tubuh kita perlu kenyang.
Ini berarti, jika kita melewatkan makanan apa pun, kita akan sampai pada makanan berikutnya dengan kelaparan.
Berapa banyak makanan yang harus kita buat sehari?
Meskipun biasanya hanya menyimpan tiga kali makan (sarapan, makan siang dan makan malam), yang terbaik adalah membuat lima kali sehari.
Makanan-makanan ini harus didistribusikan sebagai berikut: sarapan bervariasi yang kaya akan makanan sehat (seperti buah-buahan atau jus buah, produk susu dan roti atau roti panggang yang luar biasa), camilan kecil di tengah pagi (sepotong buah adalah pilihan terbaik), makan siang, camilan (yogurt atau sepotong buah dengan teh mungkin berguna), dan makan malam (yang harus ringan, terutama berdasarkan makanan kaya protein).
Gambar | stu_spivack Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
