Minum kopi dengan perut kosong: risiko dan konsekuensi
Sudah biasa bahwa di banyak rumah dan rumah di banyak negara di dunia situasi yang sama diulangi: kita bangun dari tempat tidur di pagi hari setelah bangun tidur, kita mencuci muka, kita mempersiapkan diri dan membuat kopi yang diisi dengan baik, yang kemudian kita minum sendiri atau dengan susu.
Bahkan, Anda mungkin ingat ekspresi seperti ... Jika saya tidak minum kopi di pagi hari saya bukan orang. Tapi kami biasanya melakukan kesalahan serius: kami minum kopi sangat awal dan juga dengan perut kosong.
Pertama-tama, sesuatu yang biasanya tidak pernah kita sukai, kita biasanya tidak berpikir apa waktu terbaik untuk minum kopi. Dan mungkin mengejutkan mengetahui bahwa, pada kenyataannya, sarapan bukanlah waktu yang paling tepat karena kopi tidak akan memiliki efek stimulasi yang sama.
Pelakunya? Hormon kortisol yang kami temukan pada tingkat yang lebih tinggi antara 8 dan 9 di pagi hari, dan kemudian juga meningkat pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, menghasilkan puncak antara pukul 12 dan 13 di sore hari dan antara pukul 5:30 dan 18:00 : 30 jam di sore hari.
Tetapi ini bukan hanya kesalahan yang cenderung kita lakukan dengan kebiasaan. Kami juga biasanya minum kopi dengan perut kosong sebelum hampir tidak makan apa pun, agar kopi "membangunkan" kita dan merangsang kita untuk memulai pagi hari dengan lebih baik dan dengan lebih banyak energi. Ini adalah risiko nyata bagi kesehatan perut kita. Dan kami mengungkapkan alasannya.
Mengapa kita selalu minum kopi di pagi hari, dengan perut kosong dan perut kosong?
Kopi adalah minuman yang dikenal merangsang, dikenal justru karena membantu kita mengurangi rasa kantuk dan itu mengaktifkan kami berkat itu kandungan kafeinnya tinggi, alkaloid dari kelompok xanthines yang bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan kita.
Ya, tergantung pada jenis kopi yang kami siapkan dan cara kami memilih untuk memberikan kontribusi dalam kafein akan lebih tinggi atau lebih rendah. Di sini kami menunjukkan perkiraan jumlah:
- 1 kopi espresso, sekitar 30 ml: menyumbang antara 40 dan 75 mg. kafein.
- 1 cangkir besar kopi jenis Amerika, kira-kira 240 ml: ia menyumbang antara 100 dan 200 mg. kafein.
- 1 kopi amplop: memberikan kontribusi antara 25 dan 175 mg. kafein.
- 1 mesin kopi espresso tanpa kafein: antara 0 dan 15 mg. kafein.
Yang benar adalah bahwa ada kebiasaan minum kopi selalu di pagi hari, saat sarapan, dengan keyakinan bahwa itu akan membantu kita untuk merangsang kita dan akan berguna untuk membangunkan kita lebih baik. Tetapi seperti yang telah kami sebutkan, itu bukan hanya kesalahan karena aksi hormon kortisol, tetapi juga Ini adalah kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan pencernaan kita.
Risiko minum kopi saat perut kosong
Iritasi perut
Apakah kamu tahu itu? kopi adalah minuman yang menjengkelkan? Untuk alasan itu Tidak tepat minum kopi dengan perut kosong, karena merupakan stimulan yang mengandung jumlah besar asam klorogenat, asam yang pada perut kosong dapat menyebabkan iritasi pada dinding perut, dan menjadi penyebab munculnya gastritis.
Gastritis pada dasarnya adalah peradangan pada mukosa lambung, yang terjadi dengan mulas, nyeri perut atau sakit perut, cegukan terus-menerus, muntah dan pusing. Ketika gastritis tidak diobati dapat menyebabkan tukak lambung, menyebabkan rasa sakit yang lebih besar dan meningkatkan risiko kanker lambung.
Sebenarnya, Kopi dapat menyebabkan perut kita memproduksi asam lambung secara berlebihan, terutama ketika kita memiliki perut kosong, yang juga dapat berkontribusi pada munculnya gastritis atau bisul, serta kondisi lain seperti iritasi usus, terbakar di perut dan refluks.
Mengurangi hormon-hormon tertentu
Meskipun ini adalah konsekuensi yang sebenarnya kurang dikenal sebagai yang sebelumnya, Jika kita minum kopi dengan perut kosong kita akan mencegah produksi serotonin, yang berasal dari neurotransmitter yang bertanggung jawab menyebabkan kesenangan, kesejahteraan, dan kebahagiaan bagi kita.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang menghindari minum kopi dengan perut kosong dalam beberapa hari meningkatkan mood mereka, bahkan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
