Latihan untuk inkontinensia urin dan 1 infus yang menenangkan
itu inkontinensia urin Ini bisa menjadi gangguan yang tidak nyaman bagi banyak orang. Seperti namanya, ini terdiri dari kehilangan urin yang tidak disengaja, sehingga orang tersebut merasa perlu untuk buang air kecil secara tiba-tiba, tetapi tidak dapat mempertahankannya.
Pelarian ini dapat terjadi dalam situasi seperti biasa dan normal seperti latihan fisik, untuk berusaha, tertawa atau bersin.
Di antara penyebab yang menyebabkan munculnya inkontinensia urin, mungkin karena perubahan sfingter eksternal dan otot dasar panggul, masalah asal neurologis, atau oleh kegagalan sfingter internal oleh relaksasi yang tidak tepat atau cedera organik, antara lain.
Yang disebut Latihan kegel adalah latihan yang dirancang oleh Dr. Arnold Kegel dengan tujuan memperkuat tulang panggul.
Apa itu inkontinensia urin dan mengapa itu muncul?
Inkontinensia urin pada dasarnya adalah hilangnya kontrol kandung kemih. Atau, yang sama, mengandaikan hilangnya kontrol kandung kemih yang mengakibatkan Kehilangan urin yang tidak disengaja.
Ini berarti bahwa orang yang terkena inkontinensia memiliki keinginan yang tiba-tiba dan mendesak untuk buang air kecil di mana pun Anda berada. Namun, tidak mampu menahan urin.
Gejala-gejalanya sebenarnya bervariasi, sehingga satu-satunya sinyal mungkin hanya sedikit kebocoran urin, gejala yang jauh lebih besar seperti keluaran yang melimpah dan tidak terkendali.
Kita harus ingat bahwa inkontinensia terjadi ketika tekanan di dalam kandung kemih jauh lebih besar daripada tekanan di uretra.
Ini cenderung lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria, dan meskipun itu bisa terjadi pada usia berapa pun, itu lebih umum muncul selama bertahun-tahun, dengan penuaan. Namun, itu dapat muncul karena masalah atau kerusakan neurologis, sebagai konsekuensi dari perubahan otot dasar panggul dan sfingter eksternal, atau oleh kegagalan sfingter internal karena lesi organik atau relaksasi yang tidak tepat.
Latihan kegel ideal untuk inkontinensia
Dalam kasus inkontinensia urin disebabkan oleh melemahnya otot-otot dasar panggul, itu Latihan kegel Mereka bisa menarik dalam hal ini. Kami menjelaskan salah satu yang paling sederhana:
- Pergi ke kamar mandi dan cobalah buang air kecil, untuk mengosongkan kandung kemih.
- Kontraksikan otot-otot vagina selama tiga detik.
- Santai, ulangi 10 kali.
- Kontrak sekarang dan rileks secepat mungkin.
- Ulangi 25 kali.
- Bayangkan sekarang bahwa Anda memegang sesuatu dengan vagina.
- Tahan posisi ini selama 3 detik, dan rileks.
- Ulangi 10 kali.
Latihan-latihan untuk inkontinensia urin ini adalah latihan untuk pemula, yang tidak pernah mengikuti latihan Kegel untuk memperkuat tulang dan otot-otot dasar panggul.
Infus teh carob yang ideal terhadap inkontinensia urin
itu carob Ini adalah pohon abadi yang termasuk dalam keluarga papilionáceas, yang dapat mencapai ketinggian 10 meter, menjadi pohon yang sangat khas dan mudah dibedakan.
Di bidang phytotherapy, misalnya, itu adalah pohon yang daunnya dapat sangat berguna dan menarik terhadap inkontinensia urin.
Untuk dapat menikmati manfaatnya, paling tepat dan direkomendasikan untuk mengetahui cara menyiapkan infus carob.
Bahan:
- 30 g. dari carob
- 1 liter air
Langkah persiapan:
- Masukkan satu liter air ke dalam panci dan didihkan.
- Ketika mulai mendidih, tambahkan pohon carob dan diamkan 3 menit.
- Setelah waktu ini, matikan api dan biarkan 3 menit lagi.
Akhirnya, saring dan ambil jumlah yang Anda inginkan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
