Makanan yang baik untuk otak
itu otak Ini adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Tidak sia-sia, kita tidak akan menjadi apa-apa tanpanya, dan fungsinya yang tepat sangat penting bagi tubuh kita untuk hidup dengan baik dan sehat.
Selain oksigen, kita harus memberi makan diri kita dengan benar dan seimbang, untuk memberi tubuh kita berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkannya untuk hidup dengan benar.
Tepatnya apa yang harus dilakukan dengan aspek ini, ada serangkaian makanan yang baik untuk otak, yang membantu otak melakukan fungsinya dengan benar dan tepat.
Makanan yang baik dan direkomendasikan untuk otak
- Prune
Selain menjadi makanan serat yang sangat kaya (ideal dalam kasus sembelit), mereka memiliki sejumlah besar vitamin B yang sangat penting, yang, seperti kita ketahui, merangsang dan meregenerasi sistem saraf.
Mengkonsumsi empat atau lima plum setiap hari memberikan dosis penting serat dan vitamin. - Pisang
Ini mengandung asam amino triptofan dan gula berasimilasi cepat yang mendukung pelepasan serotonin di otak, hormon yang terkait erat dengan keadaan kesejahteraan.
Selain itu, membantu menyeimbangkan neurotransmitter, sementara vitamin B6 membantu mengubah suasana hati kita menjadi positif. - Serpihan gandum
Mereka menyediakan energi sepanjang hari, sementara magnesium dan zat besi mendukung transportasi oksigen yang tepat ke otak, sangat baik untuk neuron. - Benih ikan biru dan bunga matahari
Asam lemak tentu diperlukan untuk komunikasi yang baik antar neuron. Selain itu, fosfor dan magnesium (yang kami temukan, misalnya, dalam biji bunga matahari) membantu berbagai fungsi otak.
Belum lagi vitamin E (yang juga kami temukan dalam pipa), melindungi neuron.
