Makanan yang baik untuk otak

itu otak Ini adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Tidak sia-sia, kita tidak akan menjadi apa-apa tanpanya, dan fungsinya yang tepat sangat penting bagi tubuh kita untuk hidup dengan baik dan sehat.

Selain oksigen, kita harus memberi makan diri kita dengan benar dan seimbang, untuk memberi tubuh kita berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkannya untuk hidup dengan benar.

Tepatnya apa yang harus dilakukan dengan aspek ini, ada serangkaian makanan yang baik untuk otak, yang membantu otak melakukan fungsinya dengan benar dan tepat.

Makanan yang baik dan direkomendasikan untuk otak

  • Prune
    Selain menjadi makanan serat yang sangat kaya (ideal dalam kasus sembelit), mereka memiliki sejumlah besar vitamin B yang sangat penting, yang, seperti kita ketahui, merangsang dan meregenerasi sistem saraf.
    Mengkonsumsi empat atau lima plum setiap hari memberikan dosis penting serat dan vitamin.
  • Pisang
    Ini mengandung asam amino triptofan dan gula berasimilasi cepat yang mendukung pelepasan serotonin di otak, hormon yang terkait erat dengan keadaan kesejahteraan.
    Selain itu, membantu menyeimbangkan neurotransmitter, sementara vitamin B6 membantu mengubah suasana hati kita menjadi positif.
  • Serpihan gandum
    Mereka menyediakan energi sepanjang hari, sementara magnesium dan zat besi mendukung transportasi oksigen yang tepat ke otak, sangat baik untuk neuron.
  • Benih ikan biru dan bunga matahari
    Asam lemak tentu diperlukan untuk komunikasi yang baik antar neuron. Selain itu, fosfor dan magnesium (yang kami temukan, misalnya, dalam biji bunga matahari) membantu berbagai fungsi otak.
    Belum lagi vitamin E (yang juga kami temukan dalam pipa), melindungi neuron.
Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.

10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (Desember 2024)