Sayang tidur lebih nyenyak di malam hari
Tahukah Anda bahwa ada dua macam insomnia? Yang paling umum dan umum pada banyak orang adalah apa yang dikenal sebagai insomnia akut, yang biasanya muncul pada waktu yang tepat, berlangsung sedikit (beberapa hari atau bahkan hanya satu malam), dan dalam kebanyakan kasus sering dimotivasi oleh situasi tertentu yang membuat kita khawatir atau tersiksa, yang menyebabkan kita stres dan kecemasan Yang lainnya adalah insomnia kronis, yang cenderung tetap pada waktunya dan biasanya merupakan pertanda bahwa sesuatu dalam tubuh kita tidak benar.
Ketika datang ke insomnia akut, ada juga penyebab umum lainnya, seperti konsumsi zat yang menarik (oh kopi itu di malam hari!), Adanya suhu ekstrem seperti panas atau dingin, atau tidur dengan Suasana buruk (suara, memiliki ruangan yang tidak sangat rapi ...).
Untungnya, ketika menemukan cara untuk melawan insomnia secara alami, Sayang bisa menjadi sekutu besar kita. Dan, tahukah Anda bahwa itu menjadi salah satu solusi paling tradisional yang digunakan nenek kita di masa lalu, ketika tidak ada pil tidur, melawan kecemasan dan stres? Hari ini kami ingin memulihkan obat rumahan ini dan mengingat beberapa kebajikan terpentingnya melawan insomnia.
Apa manfaat madu untuk tidur lebih baik?
Meskipun madu terkenal karena kekayaan nutrisi dalam vitamin (A, C, D, B1, B2, B3, B5 dan B6) dan mineral (kalium, tembaga, magnesium, besi, fosfor, kalsium, sulfur, mangan, yodium dan natrium), kenyataannya adalah ia juga menyediakan jumlah yang menarik asam lemak esensial omega-3.
Dan, tepatnya, ini adalah sekutu utama dalam hal membantu kita untuk beristirahat lebih baik, karena berbagai studi ilmiah telah mengkonfirmasi hal itu membantu mengurangi rasa letih dan letih, baik secara mental maupun fisik.
Di sisi lain, madu kaya akan gula, yang secara alami meningkatkan kadar insulin dalam tubuh kita dan menghasilkan serotonin (ya, hormon yang memperbaiki suasana hati kita dan juga membuat kita rileks).
Bagaimana cara mengambil madu untuk tertidur?
Salah satu solusi paling tradisional adalah minum, sebelum tidur, secangkir susu panas dengan satu atau dua sendok teh madu. Bagaimanapun disarankan untuk mencoba menikmati setiap tegukan dan berkonsentrasi pada rasanya, dengan cara ini kita akan dapat menenangkan pikiran dan rileks.
Sementara madu memberikan efek menenangkan dan rileks, susu kaya akan triptofan, asam amino esensial yang meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, sehingga mengurangi aktivitas otak.
Anda juga dapat memilih infus santai yang dimaniskan dengan madu. Di antara tanaman dan herbal terbaik, kami menemukan chamomile, jeruk nipis dan lemon balm. Atau Anda juga bisa membuat kombinasi semuanya, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.
Gambar | Dino Giordano / 55Laney69 Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
