Cara menurunkan berat badan dengan cepat, dengan kesehatan dan kebenaran

Obesitas dan kelebihan berat badan telah menjadi masalah medis yang nyata tidak hanya untuk banyak spesialis medis, tetapi untuk sebagian besar orang yang menderita mereka.

Dan adalah bahwa jika kita tetap berpegang pada banyak konsekuensi negatif yang mungkin timbul dari penampilan dan pemeliharaan dari waktu ke waktu kelebihan berat badan, tidak ada keraguan bahwa obesitas dapat dianggap sebagai penyakit berbahaya yang, di sebagian besar kasus, dapat dengan mudah dicegah.

Namun, pada kesempatan tertentu, walaupun menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan adalah pilihan yang sangat sehat (selain direkomendasikan), jika Anda tidak mengikuti diet yang ditunjukkan oleh ahli gizi atau jika tidak cukup (terutama karena telah diambil dari internet atau berjanji untuk menurunkan berat badan) cepat dalam beberapa minggu), bisa menjadi berbahaya.

Karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat Dianjurkan untuk mengikuti rencana penurunan berat badan yang tidak membahayakan kesehatan orang tersebut, di mana penurunan berat badan dilakukan secara teratur dan seimbang.

Dalam hal ini, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dengan kesehatan, kami menawarkan beberapa tips sederhana yang akan sangat berguna.

Kiat sebelum memulai diet

Pilih diet yang paling cocok untuk Anda.
Menjauh dari diet penurunan berat badan yang ketat, atau janji untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Anda harus memperhatikan kebutuhan kalori harian Anda, untuk mengetahui berapa banyak yang bisa Anda hilangkan.
Itu selalu jauh lebih dianjurkan untuk mengikuti diet pribadi yang disiapkan oleh seorang profesional medis.
Benar-benar menghilangkan diet ajaib atau sangat cepat.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan cepat dengan kesehatan?

Yang benar adalah bahwa ada serangkaian pedoman atau tips dasar yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menjalankan risiko membahayakan kesehatan Anda.

Jangan pernah mengikuti diet penurunan berat badan yang dipublikasikan secara online. Kebanyakan dari mereka tidak aman dan, di samping itu, mereka belum diresepkan oleh seorang profesional medis.
Selalu ikuti diet yang ditentukan, diresepkan dan disiapkan oleh ahli gizi Anda setelah pengawasan ahli gizi.
Makanlah makanan yang ditunjukkan dalam diet.
Hindari makanan manis dan sangat berlemak, bergula atau kalori.
Makan buah-buahan dan sayuran dalam jumlah banyak.
Minumlah air putih, setidaknya 2 liter air per hari.
Lakukan latihan fisik
Tidak disarankan untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Dianjurkan untuk kehilangan sekitar kilo mingguan.

Saran ketika harus mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Tuliskan berat badan Anda saat ini, BMI Anda, dan tinggi badan Anda.
Berapa berat badan yang Anda inginkan atau haruskah Anda menurunkannya? Perlu diingat bahwa berat yang ingin Anda turunkan tidak sama dengan apa yang seharusnya Anda turunkan jika ada masalah kesehatan atau risiko menderita kelainan atau penyakit akibat kelebihan berat badan Anda.
Apakah Anda tahu bahwa membuat komitmen Anda di depan umum akan membantu Anda menurunkan berat badan? Jika Anda merahasiakan bahwa Anda mengikuti diet penurunan berat badan, akan jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan, karena orang lain tidak akan mempertimbangkan opsi ini ketika mereka mengundang Anda untuk makan keluarga atau jalan-jalan bersama teman.
Minumlah banyak air, jus alami, atau infus. Sangat penting untuk menghilangkan racun dan memurnikan tubuh Anda. Jumlahnya? Dari 1,5 hingga 2 liter cairan per hari (lebih disukai tanpa kalori, seperti air atau infus).
Lakukan latihan fisik. Yang paling tepat untuk menurunkan berat badan adalah olahraga aerobik. Mengenai waktu, meskipun yang terbaik adalah mempraktekkannya setiap hari selama setidaknya 30 menit, jika tidak memungkinkan, yang ideal adalah minimal 3 hari per minggu.
Selalu dapatkan saran medis dari seorang profesional.

Tips menjaga berat badan

Meskipun mungkin berpikir bahwa membuat keputusan untuk menurunkan berat badan dan mengikuti diet penurunan berat badan bisa sulit (yang juga, tentu saja), tidak ada keraguan bahwa hal yang paling sulit adalah mempertahankan berat badan yang kita miliki dengan tindak lanjut rejimen. :

Ikuti diet seimbang, kaya akan makanan sehat dan rendah kalori. Diet Mediterania bisa sangat bermanfaat.
Konsumsilah sayuran, buah-buahan dan sayuran segar. Juga penting adalah ikan, daging putih, biji-bijian, produk susu skim dan kacang-kacangan (hanya beberapa hari).
Infus dan teh akan membantu Anda memurnikan organisme Anda.
Jauhi kebiasaan buruk, seperti tembakau atau alkohol.
Hindari makanan yang Anda tahu banyak mengandung kalori dan membuat Anda gemuk.

Singkatnya: kebiasaan sederhana yang akan membantu Anda benar-benar menurunkan berat badan

Yang paling aman adalah bahwa jika Anda telah tiba di artikel ini, BMI Anda lebih besar dari 25, yaitu ketika Anda mencapai level yang dianggap sebagaiKelebihan berat badan.

Setelah mengkonfirmasi data ini, ikuti panduan yang kami usulkan di bawah ini. Mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan:

Ikuti diet seimbang, kaya akan buah-buahan dan sayuran segar, yang akan membantu dalam proses penipisan alami tubuh Anda.
Minumlah setidaknya setengah liter air setiap hari.Membantu dalam proses pembersihan dan pembersihan tubuh Anda.
Lakukan latihan fisik secara teratur. Kuncinya? Berlatihlah setidaknya 30 menit sehari, latihan favorit Anda (berlari, berjalan, berenang ...), 3 kali seminggu.
Hindari makan berlebihan Itu selalu lebih baik untuk makan hidangan kecil, menghindari pelecehan dan merasa kenyang.
Mengurangi konsumsi makanan yang sangat berlemak atau manis. Hilangkan toko roti
Jangan minum alkohol dan menghindari tembakau.
Hindari gaya hidup yang kurang gerak dan lebih banyak bergerak.

Dalam hal ini, apa yang sangat sedikit orang ketahui ketika benar-benar menurunkan berat badan adalah bahwa penting untuk membakar lebih banyak energi daripada yang sebenarnya kita konsumsi.

Ini berarti bahwa sangat penting untuk makan dalam jumlah kurang dan bergerak lebih banyak. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.