Buang air besar dengan diare: tips alami

itu usus mereka adalah bagian visceral tubular dari sistem pencernaan kita. Ini cenderung meluas dari perut ke anus, dan kami menemukannya di rongga perut. Seperti yang Anda ketahui, usus dibagi menjadi: usus kecil (yang terpanjang, panjangnya bisa mencapai 8 meter), dan usus besar (sesuatu yang lebih kecil dan lebih tebal, bisa mencapai antara 1 hingga 1,5 meter). ).

Tahukah Anda bahwa mereka adalah organ yang mendasar, tidak hanya untuk proses pembuangan limbah organisme kita, tetapi juga karena mereka mengekstrak berbagai nutrisi dari semua makanan yang kita makan setiap hari dari makanan kita?

itu iritasi usus (juga dikenal sebagai sindrom iritasi usus, atau hanya suka iritasi usus), terdiri dari gangguan yang menghasilkan perubahan pada usus dan sakit perut. Ini adalah gambaran kronis dan kambuh, yang didiagnosis secara pasti ketika dokter tidak dapat mengidentifikasi penyebab lain. Untuk ini, Anda perlu merasakan gejala Anda selama setidaknya 12 minggu lebih dari setahun.

Berkenaan dengan gejala yang paling umum, kita dapat menyebutkan: pembengkakan perut, gas, kram, harus pergi ke kamar mandi setelah makan atau turun dari tempat tidur, memiliki perasaan tidak menyelesaikan evakuasi lengkap, kram perut , dan periode diare yang bergantian dengan periode konstipasi.

Karena itu, kita dapat mengatakan bahwa dalam kebanyakan kasus kita menemukan a iritasi usus dengan periode diare, yang cenderung bergantian dengan periode iritasi usus dengan sembelit.

Tips alami untuk iritasi usus dengan diare

Ikuti diet astringen ringan

Diet astringen lunak ditandai dengan menjadi jenis makanan yang cocok untuk perut halus, yang tidak membebani sistem pencernaan kita ketika sedang dalam masa diare, saat pulih. Makanan berikut ini menonjol:

Nasi putih dengan wortel yang sudah matang: Nasi putih sangat baik untuk menghentikan dan mengendalikan diare, serta berguna untuk meredakan perut kembung. Dikombinasikan dengan wortel yang dimasak, itu adalah hidangan yang ideal, karena wortel mengandung beta-karoten, yang membantu ketika datang untuk merawat dan melindungi mukosa usus.
Yoghurt skim: itu adalah produk alami yang kaya akan probiotik, yang membantu dalam proses regenerasi flora usus.
Apel: menyoroti apel panggang, karena menjadi makanan serat yang sangat kaya.
Minuman atau susu nabati: susu nabati adalah pilihan ideal tidak hanya ketika ada diare, tetapi sebagai alternatif dari susu sapi, tidak dianjurkan jika terjadi iritasi usus karena kandungan laktosa yang tinggi.
Tingkatkan konsumsi air: apakah konstipasi atau diare mendominasi. Ingatlah bahwa selalu disarankan untuk mencoba minum antara 1,5 dan 2 liter air per hari.

Hindari makanan tertentu

Ketika sindrom iritasi usus dengan diare terjadi, tidak hanya penting untuk mengikuti diet lunak berdasarkan konsumsi makanan tertentu, juga sangat penting untuk mengetahui makanan apa yang mungkin tidak direkomendasikan. Mereka adalah sebagai berikut:

Makanan dengan kandungan serat larut tinggi: dedak gandum dan kacang menonjol. Mengandung serat yang tidak larut dapat banyak merangsang usus, dan bahkan menyebabkan lebih banyak diare.
Susu dan produk susu: mengiritasi dinding saluran usus karena kandungan laktosa-nya. Mereka menyoroti susu yang berasal dari hewan, keju, yogurt utuh dan mentega.
Makanan dan minuman lainnya: sup amplop, cokelat, makanan yang sangat dibumbui, dan minuman beralkohol.

Lakukan latihan fisik secara teratur

Meskipun Anda mungkin tidak mempercayainya, praktik olahraga fisik dengan keteraturan cukup bermanfaat tidak hanya dalam hal menikmati kesehatan yang baik, tetapi juga dalam hal merawat usus Anda, terutama ketika ada sindrom iritasi usus besar. Bagaimana? Sangat sederhana: ketika berlatih olahraga Anda membantu gerakan usus menjadi lebih lancar, sehingga Anda akan menghindari iritasi pada usus besar Anda.

Anda dapat memilih untuk berlari atau berjalan, lebih disukai setiap hari selama setidaknya 30 menit.

Obat alami air beras

Yang dikenal sebagai air beras Ini adalah salah satu solusi alami paling tradisional yang ada, terutama dalam pengobatan dan menghilangkan diare, yang menghasilkan kesempatan yang sangat berguna ini.

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan setengah cangkir nasi putih dan 4 gelas air. Dalam panci tambahkan 4 gelas air, dan didihkan. Saat air mulai mendidih, tambahkan setengah cangkir beras. Rebus dengan api kecil selama 20 menit. Kemudian memadamkan api, saring dan cadangan air yang tersisa dari memasak untuk mengambilnya.

Anda bisa minum 2 hingga 3 gelas air beras sehari, sampai diare berkurang atau hilang.

Gambar | Chris RubberDragon / mario / Raúl González Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi.Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaGangguan pencernaan usus besar