Nutrisi untuk kolesterol
Kita tahu bahwa kolesterol tinggi Ini bisa menjadi masalah kesehatan yang serius dan nyata, terutama ketika tetap pada level tertinggi untuk jangka waktu yang lama.
Tidak sia-sia, sudah di kesempatan lain kita sudah bisa tahu apa yang bisa menjadi yang baik diet untuk menurunkan kolesterol, pada saat yang sama kita mengetahui keberadaan beberapa yang paling menarik makanan untuk kolesterol tinggi.
Namun, dalam saran yang dapat kita terus berikan untuk menghindari kolesterol tinggi, justru karena masalah yang, dalam jangka panjang, dapat akhirnya menghasilkan hiperkolesterolemia, kita harus menunjukkan bahwa ada jenis nutrisi untuk kolesterol.
Nutrisi untuk menurunkan kolesterol tinggi
Pertama-tama, kita akan mulai menjelaskan rekomendasi apa yang dapat kita adopsi untuk memenangkan pertempuran, di meja, untuk kolesterol.
Seperti yang dipertahankan oleh banyak pakar nutrisi, jumlah lemak tak jenuh yang lebih banyak harus dikonsumsi, terutama minyak zaitun, karena mereka memiliki efek menguntungkan pada pengurangan kolesterol (seperti kacang-kacangan).
Ikan juga membantu, dan banyak, terutama jika mereka adalah ikan biru. Ini karena mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi kolesterol.
Juga makanan yang kaya serat makanan banyak membantu, dengan mengatur transit usus, serta konsumsi harian setidaknya dua liter air.
Kedua, di antara berbagai tip yang dapat kami berikan untuk Anda hindari, kami menemukan konsumsi lemak jenuh yang lebih rendah (mentega, krim, keju berlemak, daging babi dan turunannya), makanan-makanan yang dianggap hiperkalorik dan berlemak, dalam pengasinan dan pedas
Tentu saja, Anda harus mengonsumsi susu secukupnya (meskipun tidak pernah utuh, lebih disukai semi-skim atau skim), turunannya, minuman ringan bergula, dan minuman beralkohol serta minuman yang mengasyikkan.
Informasi lebih lanjut | Lemak trans dan kesehatan Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKolesterol
