Kakao bergizi dan smoothie pisang dengan minuman kedelai

itu coklat dan smoothie pisang Merupakan pilihan yang bergizi untuk menikmati berbagai manfaat yang ditawarkan kakao kepada kita, terutama jika kita menggunakan bubuk kakao murni untuk persiapannya, daripada bubuk kakao manis populer yang banyak anak-anak biasanya makan sarapan atau makan malam setiap hari. Dan, juga, memberi kita sebagian besar nutrisi - dan properti - yang ditawarkan pisang indah dan bergizi.

Persiapannya sangat sederhana, terutama karena untuk persiapannya kami hanya menggunakan dua bahan utama (selain, tentu saja, minuman sayur kedelai): bubuk kakao dan pisang.

Ini adalah minuman yang sangat fleksibel dan juga mudah dibuat, karena jika Anda tidak menyukai susu kedelai atau jika Anda lebih suka jenis cairan lain untuk persiapannya, Anda dapat menggunakan minuman sayur lain dari sereal atau biji-bijian (seperti gandum, kacang atau beras), atau bahkan menggunakan susu sapi atau susu kambing. Singkatnya, opsi apa pun valid dan hasilnya akan sama lezatnya.

Namun, minuman sayur akan menjadi pilihan mendasar bagi mereka yang memiliki atau menderita beberapa jenis intoleransi atau alergi terhadap protein susu sapi (terutama intoleransi laktosa).

Bahan:

  • 2 sendok makan bubuk kakao murni dan tanpa lemak (jenisNilai)
  • 1 pisang
  • 200 ml susu kedelai (Anda bisa menggunakan minuman sayur atau susu lainnya)
  • Kayu manis tanah

Cara menyiapkan smoothie kakao dan pisang:

  1. Persiapannya nyata dan benar-benar sederhana. Pertama, Anda hanya perlu mengupas pisang dan memecahnya menjadi beberapa bagian. Masukkan ke dalam gelas blender.
  2. Tambahkan minuman sayur atau susu kedelai dan juga sendok cokelat.
  3. Tritúralo semuanya dengan baik sampai Anda mendapatkan krim yang halus dan lembut.
  4. Tergantung pada konsistensi bahwa Anda dapat menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit susu, jika Anda suka lebih atau kurang tebal.
  5. Untuk menyelesaikan, tambahkan sedikit kayu manis (secukupnya), dan kocok lagi.
  6. Siap! Yang disarankan adalah mengambilnya saat ini.

Anda juga dapat memilih untuk menyiapkan shake yang berbeda, yang akan kami tambahkan setengah mangga. Ya, seperti yang Anda baca: setengah mangga. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu memasukkan setengah dari mangga cincang ke dalam blender bersama dengan pisang, minuman kedelai dan bubuk kakao, dan kocok semuanya dengan sangat baik. Hasil citarasanya pasti akan mengejutkan Anda.

Apa manfaat milkshake ini bagi kita?

Kami memiliki milkshake yang luar biasa, sangat bergizi, ideal untuk sarapan dan camilan. Di satu sisi, pisang Ini adalah buah bergizi dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, oleh karena itu sangat ideal untuk dikonsumsi saat makan pertama hari itu. Ini juga menonjol karena kandungan kalium yang tinggi, sangat baik dalam mengurangi kolesterol dan ideal jika terjadi tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, kakao Ini adalah makanan dengan banyak manfaat kesehatan. Tetapi untuk menikmati kualitasnya tidak ada artinya kakao; Sangat penting bahwa itu adalah kakao murni, tanpa pemanis dan tanpa gula tambahan. Ini adalah stimulan yang sangat baik dari sistem saraf yang meningkatkan suasana hati kita, kaya akan epicatechin, zat yang berguna dalam pencegahan berbagai penyakit kardiovaskular, seperti henti jantung dan stroke.

Akhirnya, jika Anda ingin menambahkan mangga juga untuk persiapan shake, adalah buah yang kaya akan beta karoten dan vitamin A, C dan vitamin kelompok B. Selain itu, kaya akan serat (mempromosikan transit usus yang baik), triptofan, kalium, besi, tembaga, magnesium dan kalsium.

Gambar | Topik IstockphotoResep minuman sayur Shake

Dragonfruit Smoothie Bowl (Smoothie Buah Naga) (Maret 2024)