Fenilalanin: asam amino esensial
Dalam berbagai nutrisi penting yang harus kita berikan kepada tubuh kita dari makanan (menyoroti vitamin, mineral, serat dan antioksidan), asam amino esensial mereka mendasar, karena tubuh kita tidak mampu mensintesisnya (yaitu, memproduksinya dengan sendirinya).
Ada total 10 asam amino esensial, yang harus kita sumbangkan untuk tubuh kita melalui nutrisi yang kita ikuti setiap hari. Dan apa makanan terkaya di dalamnya? Pada dasarnya protein terkaya, yang dipecah-pecah oleh tubuh kita untuk mendapatkannya dan dengan demikian membentuk protein baru.
itu fenilalanin adalah, bersama dengan metionin atau triptofan, salah satu asam amino esensial yang paling terkenal.
Apa itu fenilalanin?
Ini adalah asam amino esensial, yang diperoleh tubuh kita sepenuhnya dan eksklusif dari makanan, karena tidak mampu mensintesisnya.
Ini adalah asam amino yang penting, karena otak kita menggunakannya untuk menghasilkan noradrenalin (selain bahan kimia lain, seperti dopamin dan epinefrin). Dalam kasus noradrenalin, kami memiliki zat yang mentransmisikan sinyal di antara sel-sel saraf untuk meningkatkan kewaspadaan.
Fungsi fenilalanin
- Digunakan oleh otak kita untuk menghasilkan noradrenalin.
- Ini membantu meningkatkan suasana hati, memori dan pembelajaran.
- Memperbaiki gejala depresi dan Alzheimer.
- Ini membantu mengurangi sensasi sakit.
- Membantu jika sakit kepala, otot dan sakit punggung.
- Berguna melawan kram menstruasi (dismenore).
- Penting dalam pembentukan kolagen.
Manfaat fenilalanin untuk kesehatan
Seperti yang kita lihat, fenilalanin menonjol sebagai asam amino esensial mendasar, yang digunakan otak kita untuk memproduksi neurohormon dan zat kimia tertentu: di atas segalanya, dopamin, epinefrin, dan noradrenalin.
Oleh karena itu, ini adalah asam amino yang membantu menjaga otak kita aktif, meningkatkan kewaspadaan, pembelajaran, dan memori. Selain itu, berguna untuk mengurangi gejala depresi dan Alzheimer.
Ini juga berguna untuk mengurangi sensasi nyeri, dalam kasus-kasus seperti sakit punggung, nyeri otot, sakit kepala, kram menstruasi ... dan juga untuk rheumatoid arthritis.
Di mana menemukan fenilalanin?
Berikut adalah makanan yang kaya akan fenilalanin:
- Makanan yang berasal dari hewan: susu dan produk susu, telur, daging, dan ikan.
- Makanan yang berasal dari sayuran: sayuran, kacang-kacangan dan sereal.
Gambar | telepathicparanoia Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaAsam amino
