Kiat untuk membuat pencernaan lebih baik

Ada banyak penyebab yang dapat memengaruhi penampilan pencernaan yang buruk, atau yang menyebabkan perut kita harus mencerna makanan atau makanan tertentu. Misalnya, makan terlalu banyak, tidak mengunyah dengan benar dan juga melakukannya dengan sangat cepat dapat memengaruhi hal ini, yang harus kita tambahkan pada gilirannya dengan saraf, stres, atau kecemasan.

Kita harus ingat bahwa, pada kenyataannya, pencernaan adalah proses yang lambat yang cenderung memanjang bahkan lebih lama ketika kita makan terlalu banyak makanan, atau ketika kita mengonsumsi makanan tertentu, yang sangat kaya akan lemak atau serat.

Dalam hal menghilangkan pencernaan yang berat, tidak ada keraguan bahwa hal yang paling penting adalah mencoba membuat pencernaan menjadi lebih baik, yang mana ada beberapa tips yang dapat sangat berguna dalam hal ini.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan pencernaan?

1. Makan perlahan

Berapa kali Anda tidak melihat sendiri bahwa setelah makan terlalu cepat pencernaan Anda menderita, dan Anda merasa terganggu dengan perut Anda, dengan berat dan gas. Alasannya sangat sederhana: ketika Anda makan cepat, Anda tidak mengunyah dengan baik, yang menghasilkan percepatan distensi dalam sistem pencernaan, yang mengakibatkan rasa sakit dan kepenuhan yang berlebihan (dispepsia).

Karena itu, penting untuk selalu makan perlahan, tanpa tergesa-gesa, mengunyah makanan dengan baik, yang akan membantu Anda dengan cara yang sangat positif sehingga pencernaan jauh lebih lengkap.

2. Kunyah makanan dengan baik

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, mengunyah makanan dengan baik sama pentingnya dengan makan perlahan. Dengan mengunyah makanan dengan baik, kita menghancurkan makanan dan mengubahnya menjadi bolus makanan yang lebih mudah dicerna dari sistem pencernaan kita, sehingga kita terhindar dari gangguan pencernaan, sakit perut dan gas.

Selain itu, kami memungkinkan enzim saliva bercampur lebih baik dengan makanan, yang membantu menghasilkan pra-pencernaan, memulai proses kimia yang terjadi di dalam tubuh untuk memisahkan zat-zat bermanfaat dari zat-zat beracun.

3. Jangan menyalahgunakan makanan tertentu

Seperti halnya daging, sosis, dan daging dingin, karena mereka sangat kaya akan lemak, lebih tepat untuk menggantinya dengan kalkun, kelinci, dan burung buruan lainnya.

Juga tidak disarankan untuk menyalahgunakan makanan lain yang mungkin lebih sulit dicerna, seperti kacang-kacangan dan makanan yang sangat tinggi lemak.

4. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan

Tidak hanya penting untuk makan perlahan, mengunyah makanan dengan baik dan tidak menyalahgunakan makanan tertentu. Ini juga sangat penting hati-hati apa yang kita makan, karena jelas akan langsung mempengaruhi pencernaan kita.

Misalnya, makanan yang kaya lemak dan gula olahan biasanya benar-benar berbahaya bagi sistem pencernaan kita dan bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Dalam kasus makanan yang kaya akan gula rafinasi, mereka cenderung lebih buruk, karena mereka menyebabkan peningkatan cepat glukosa darah. Dan mereka dapat secara langsung mempengaruhi penampilan penyakit hati tertentu, seperti misalnya dalam kasus hati berlemak.

5. Hindari alkohol

Alkohol adalah salah satu musuh terbesar kesehatan dan sistem pencernaan kita. Ini mempengaruhi secara umum masing-masing dan setiap organ tubuh kita, dan meskipun tidak dikonsumsi berlebihan, itu tidak hanya dapat menyebabkan masalah di hati (alkohol diubah menjadi lemak, yang menumpuk di organ ini dan dapat berasal steatosis hati), tetapi juga gas dan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.

Apa yang harus dilakukan ketika gangguan pencernaan sudah muncul?

Seperti namanya, the gangguan pencernaan Tampaknya ketika sistem pencernaan kita sulit mencerna makanan yang telah kita makan, baik karena kita makan terlalu cepat, kita merasa stres atau gugup makan, atau kita telah makan banyak makanan yang kaya serat atau lemak.

Tetapi ketika gangguan pencernaan sudah muncul, apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya? Kami menawarkan Anda beberapa tips berguna dan sederhana yang akan membantu Anda:

Teh chamomile: Chamomile adalah tanaman pencernaan, yang selain membantu pencernaan menjadi rileks. Infus dapat disiapkan dengan merebus dalam panci yang setara dengan secangkir air dan satu sendok teh chamomile, lebih disukai setelah makan.
Infus mint: mint adalah tanaman pencernaan, seperti chamomile. Infus Anda dapat diambil setelah makan.
Cuka sari apel: Ini akan meredakan gangguan pencernaan dengan mengambil segelas air dengan sesendok cuka sari apel.

Yang benar adalah bahwa mengikuti tip-tip dasar ini akan, dalam kebanyakan kasus, menikmati pencernaan yang lebih sehat dan lebih sehat setiap kali Anda makan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaPencernaan