Kiat bermanfaat untuk makan sehat di tempat kerja
Tentunya banyak dari Anda harus makan atau makan siang di pekerjaan Anda sendiri. Yang benar adalah bahwa saya memahami Anda dengan sempurna karena kadang-kadang tidak mungkin untuk pulang dan beristirahat sedikit karena kita hampir tidak memiliki setengah jam untuk makan. Karena situasi ini, banyak orang memutuskan untuk mengambil makanan untuk bekerja dan memakannya langsung di sana tanpa harus membuang waktu terlalu banyak dalam proses.
Dalam kebanyakan kasus, ini adalah solusi yang paling berguna untuk melanjutkan pekerjaan kami sesegera mungkin. Tetapi tentu saja, sistem "mengungkapkan konsumsi" ini juga Ini dapat memiliki efek negatif bagi kesehatan kita, Terutama dalam hal segalanya sistem usus kita itu merujuk.
Dan jika kita menyalahgunakan praktik ini, kita hanya akan mendapatkan bahwa dalam jangka panjang kita menderita misalnya diare, sembelit, kolesterol tinggi dan bahkan diabetes Dalam hal ini, dari NatureVia kami menyarankan Anda bahwa ketika jam makan siang tiba, Anda akan mengambil saat ketenangan dan ketenangan Berikut serangkaian tips yang akan kami uraikan di seluruh artikel ini.
Tiga tips sehat untuk makan di tempat kerja
Perlu dicatat bahwa kebanyakan dari mereka mereka sangat sederhana untuk dilakukan dan itu tidak akan berarti perubahan radikal dalam rutinitas Anda. Dan untuk alasan itu, kami sangat menyarankan Anda Beri mereka kesempatan.
Ucapkan selamat tinggal pada makanan cepat saji
Kita sudah tahu bahwa restoran cepat saji pada umumnya menawarkan solusi cepat dan layak saat makan siang. Hanya dalam lima menit kita akan menyiapkan makanan kita sehingga kita bisa "melahap" dalam sekejap mata.
Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar makanan ini tidak sehat sama sekali. Hamburger mengandung kandungan lemak jenuh yang tinggi di mana roti juga terbuat dari tepung halus yang biasanya paling berbahaya bagi kesehatan kita.
Semua tanpa menyebutkan bahwa minuman ringan yang menyertai jenis makanan ini memiliki kadar gula tinggi itu hanya akan mengabaikan garis kita dan bahwa kita akan pergi membuat Anda merasa paling dimanjakan dan kesal pada saat kembali ke pekerjaan kami.
Jadikan diri Anda menu mingguan
Dan apa yang bisa kita lakukan untuk menyiapkan makanan sebelum berangkat pagi hari untuk bekerja? Pertama-tama, Kita akan membutuhkan sedikit organisasi di pihak kita. Dalam pengertian ini, setiap kali dibutuhkan lebih banyak untuk menjadi a semacam kalender makan setiap minggu di mana kita akan menunjukkan makanan yang akan kita ambil dari hari Senin sampai Jumat
Kami tidak perlu memberitahumu itu diet Anda harus sesehat dan seimbang mungkin mungkin Meskipun ada beberapa makanan yang disukai buah-buahan dan sayuran Anda dapat mempersiapkan diri hanya dalam beberapa menit dan Anda dapat bekerja tanpa masalah.
Inilah yang terjadi, misalnya dengan salad. Mereka bisa menjadi dingin, sendiri atau sesederhana itu hiasan hidangan apa pun, sementara pada saat yang sama mereka sangat mudah diangkut di tupperware apa pun. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan buah-buahan yang bisa Anda campur dalam salad buah yang lezat apa dan apa yang bisa Anda ambil sebagai pencuci mulut konvensional. Semua disertai dengan banyak air agar tetap terhidrasi setiap saat.
Menetapkan tempat dan waktu di mana Anda akan makan
Apakah Anda salah satu dari orang-orang itu saat makan siang hanya memutus dan mulai makan di depan layar komputer sementara pada saat yang sama bekerja? Nah, sudah waktunya untuk beri diri Anda sedikit istirahat. Anda harus mengambil makanan apa pun sebagai semacam ritual yang tidak bisa Anda lewatkan.
Ruang waktu itu Anda harus mencadangkan untuk kebutuhan ini dan di mana tidak ada yang dapat mengganggu Anda. Untuk ini, ide yang bagus adalah tinggalkan area kerja (seperti kantor) dan makan di satu area lagi disisihkan sebagai ruang makan atau ruangan yang kurang terkonsentrasi dengan orang.
Dan Anda harus mengunyah sangat baik setiap bagian dari makanan sehingga Anda menikmati lebih baik semua rasanya di seluruh langit-langit mulut Anda. Ingat itu makan adalah salah satu kesenangan terbesar yang ada dan menikmatinya dalam rutinitas harian Anda akan membuat Anda kembali bekerja dengan positivisme yang lebih besar. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaMakanan
