Kapan harus menggabungkan dingin dan panas
Ketika kita melakukan latihan fisik, sering terjadi cedera otot atau persendian, keseleo, tegang, atau hanya pukulan. Justru sejak saat tendon, otot atau jaringan yang dekat dengan mereka terluka, adalah umum bahwa pembuluh darah yang terletak di dekat daerah tempat mereka diproduksi juga rusak, dengan pendarahan yang meluas ke jaringan dan melepaskan serangkaian zat yang memicu proses peradangan, "bersalah" dari peradangan dan sensasi rasa sakit.
Tergantung tidak hanya pada jenis cidera, tetapi waktu yang berlalu karena itu dapat berguna untuk menerapkan dingin, atau menerapkan panas. Faktanya, sementara aplikasi dingin disarankan dalam 24-48 jam pertama (ideal jika terjadi pukulan, kontraktur, keseleo dan memar), aplikasi panas direkomendasikan ketika 48 jam pertama telah berlalu, atau ketika mereka keluhan kronis seperti osteoartritis, radang sendi, nyeri serviks dan nyeri rematik.
Tetapi di samping aplikasi individu dingin atau panas adalah mungkin untuk menggabungkan mereka, karena pada penyakit tertentu hasil terbaik diperoleh justru dari kombinasi dingin dan panas.
Ini adalah kasus, misalnya, dari orang-orang yang harus melakukan latihan rehabilitasi. Dan apakah panas yang diberikan sebelum latihan atau rehabilitasi membantu mengurangi kekakuan sendi, ketika telah selesai dengan latihan atau rehabilitasi, penerapan dingin mengurangi peradangan otot-otot dan tendon yang bekerja.
Gambar | quinn.anya
