5 tips praktis untuk tertidur

Ada banyak orang yang tertidur seperti semacam utopia. Dari saat yang tepat mereka berbaring di tempat tidur masing-masing, mereka tampaknya dipenuhi dengan rasa stres dan frustrasi karena jumlah tugas dan kewajiban yang menimpa mereka untuk hari berikutnya.

Ini dapat menyebabkan mereka gambar insomnia setiap hari dalam seminggu, suatu kondisi yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia dan yang dapat memiliki dampak yang sangat negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan umum kita.

Dan kamu Apakah Anda benar-benar kesulitan tidur pada banyak kesempatan? Yah, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Dan apakah itu melalui artikel ini kami akan memberi Anda serangkaian tips yang paling berguna sehingga Anda bisa tidur "dengan nyaman."

Tuliskan pikiran negatif Anda

Sering kali kita tidak dapat tidur karena kita diserang oleh segala macam pikiran negatif. Mengingat ini, yang terbaik adalah mengambil pensil dan kertas dan pergi menunjuk mereka sedikit demi sedikit sebagai daftar. Tindakan hanya menulis dan menggerakkan pergelangan tangan Anda akan menyebabkan Anda merasakan kelesuan. Dan di atas itu, sebelum tidur, Anda akan berhasil menyingkirkan semua pesimisme yang begitu menghancurkan kepala Anda.

Lakukan beberapa kali seminggu dan kami yakin bahwa keesokan harinya Anda akan bangun dengan baterai yang lebih diisi ulang dan dengan lebih banyak keinginan untuk makan dunia.

Buka matamu

Yang benar adalah bahwa ini mungkin terdengar agak kontradiktif. Kita selalu cenderung memejamkan mata karena itulah cara kita berpikir kita akan tertidur sebelumnya. Tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Cobalah untuk melakukan yang sebaliknya dengan berusaha membuatnya tetap terbuka. Lakukan hal yang mustahil untuk menjaga mata Anda "seperti piring" dan pasti cepat atau lambat setidaknya Anda ingin menutupnya.

Proses ini akan membuat dalam beberapa menit kelopak mata Anda mulai menimbang dan karena itu tubuh kita tidak punya pilihan selain mengirim pesanan untuk ditutup. Dan sekali ini tercapai, pasti cepat atau lambat Anda akan mulai tidur nyenyak.

Mainkan kata-kata yang dirantai

Kata-kata yang dirantai bukan hanya permainan untuk mengalihkan perhatian kita pada kematian pekerjaan kita atau ketika kita berada dalam kelompok besar teman tanpa mengetahui apa yang harus dilakukan. Mereka juga hobi yang hebat sebelum tertidur. Alasannya Nah, dengan cara ini kita bekerja dengan kapasitas penuh sehingga setelah itu akan di-render.

Semua ini akan menyebabkan Anda menghabiskan beberapa menit untuk beristirahat dan mengesampingkan permainan yang rumit dan penasaran ini dengan tujuan agar Anda dapat tidur 7 atau 8 jam sehari.

Regangkan anggota tubuh Anda dengan baik

Sangat normal bahwa dengan segala yang harus kami hadiri di siang hari, seluruh tubuh kami berhenti berkembang dan dengan tekanan yang sangat besar. Yang terpenting, kita menderita ini ketika kita berbaring dengan tenang di tempat tidur dan merasa bahwa seluruh punggung dan ekstremitas atas dan bawah kita kelebihan beban.

Dan apa yang bisa kita lakukan tentang ini dan bisa tidur lebih nyenyak? Jadi ide yang bagus adalah meregangkan semua otot dari atas ke bawah. Terutama menekankan kaki dan jari mereka. Di daerah inilah tempat ratusan ujung saraf menumpuk, jika kita mengaktifkannya kembali, mereka akan sangat membantu kita tidur.

Teknik terkenal 4-7-8

Metode ini dirancang oleh Andrew Weil, seorang profesor di Universitas Arizona dengan hasil yang sangat positif. Sejumlah penelitian mengklaim bahwa teknik 4-7-8 akan membantu Anda tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Ini hanya terdiri dari mengambil udara melalui hidung sambil menjaga mulut tetap tertutup.

Setelah ini, Anda harus menghitung hingga empat, menjaga udara selama tujuh detik untuk akhirnya mengeluarkannya selama delapan detik. Dianjurkan juga untuk menempelkan lidah tepat di tempat celah langit-langit mulut dimulai. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.

5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (Agustus 2019)