Diet untuk ibu menyusui
Tidak ada keraguan bahwa Menyusui Ini adalah kebiasaan sehat mendasar bagi ibu dan bayi baru lahir. Dan apakah itu ASI Ini merupakan satu-satunya makanan yang memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan bayi setelah dilahirkan, dan yang menyediakan semua nutrisi penting untuk perkembangan dan pertumbuhan yang tepat.
ASI kaya akan asam amino esensial (esensial untuk perkembangan otak bayi), sel darah putih, enzim, dan imunoglobulin (yang melindunginya dari infeksi), dan juga menyediakan vitamin, mineral, protein, lemak, dan antibodi penting yang melindunginya . Selain itu, mudah dicerna dan mengurangi risiko bayi menderita penyakit serius.
Tetapi manfaatnya tidak hanya untuk bayi yang baru lahir, tetapi juga untuk ibu: itu mengurangi risiko kanker payudara dan ovarium, mendukung pemulihan rahim setelah melahirkan, dan di atas semua itu, mendukung kontak dengan bayi, menciptakan hubungan jauh lebih spesial dan intim.
Mempertimbangkan bahwa ASI sangat kaya akan nutrisi, sangat penting bagi ASI ibu menyusui ikuti satu diet yang tepat, sangat penting untuk mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang.
Diet terbaik untuk ibu menyusui
Sangat penting bahwa ibu yang menyusui bayinya mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang, terutama kaya akan makanan alami, sehat dan sehat yang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk produksi ASI yang optimal dan memadai.
Makanan untuk dikonsumsi setiap hari
Disarankan agar ibu mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran segar setiap hari, serta setidaknya 5 hingga 6 porsi biji-bijian utuh per hari, karena ibu membutuhkan serat dan nutrisi lain yang hanya disediakan makanan ini.
Makanan kaya kalsium, seperti susu, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya, sangat penting untuk membantu mempertahankan kadar normal mineral penting ini dalam tubuh Anda.
Kacang-kacangan menghasilkan asam lemak esensial, yang pada gilirannya menunjukkan almond, kenari, dan hazelnut. Disarankan agar Anda mengonsumsi 25 gram setiap hari.
Makanan untuk dikonsumsi beberapa kali dalam seminggu
Banyak ahli gizi menyarankan ibu untuk mengkonsumsi 3 porsi makanan kaya protein setiap minggu, seperti kacang polong, daging tanpa lemak, ikan dan unggas (tanpa kulit).
Pentingnya minum banyak cairan
Cairan sangat penting, terutama untuk pembentukan ASI yang tepat (yang terutama terkenal karena keberadaannya dalam air).
Yang terbaik adalah memilih air mineral alami, jus buah segar, sup atau kaldu, dan infus.
Informasi lebih lanjut | Menyusui
Gambar | viralbus Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
