Semangka indah: manfaat unik dan nilai gizi
Ketika datang untuk memerangi suhu tinggi, sangat penting untuk minum setidaknya dua liter air untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi. Untuk ini, kita bisa pergi ke buah-buahan yang tersusun dari hampir 90% air sementara pada saat yang sama kita makan semua jenis vitamin dan mineral yang paling bermanfaat bagi kesehatan kita.
Dan contoh yang baik dari ini ditemukan di semangkasatu buah dari keluarga 'Cucurbitacaeae' yang memiliki asal-usulnya di Afrika, tetapi sepanjang abad kedua puluh konsumsinya mulai berkembang di benua lain di dunia berkat rasanya yang manis dan khas. Bahkan, biji semangka Mereka juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita.
Bahkan, pembudidayaannya biasanya dilakukan di sepanjang pantai Mediterania sehingga buah-buahan (atau semangka dalam hal ini) mulai mekar selama bulan Juni dan Juli. Untuk alasan ini, kami tidak perlu memberi tahu Anda bahwa semangka harus dikonsumsi terutama di musim panas, musim yang mengundang kami untuk menyegarkan diri dengan buah ini di masa-masa di mana suhunya bisa melebihi 40 derajat.
Ketahui nilai gizi semangka
Setelah mengetahui asal-usul dan bagaimana budidaya buah kemerahan yang paling istimewa ini diproduksi, saatnya bagi kita untuk mempelajari nilai gizi yang berbeda apa yang dibawa semangka Jika Anda benar-benar tertarik untuk mengenal mereka, kami akan meminta Anda untuk tidak melupakan baris-baris berikut:
Kaya akan zat besi, magnesium, potasium, fosfor dan kalsium
Yang benar adalah bahwa beberapa buah adalah sumber yang bagus dari semua jenis elemen seperti semangka. Sebagai contoh, magnesium akan memberi kita saluran energi ekstra setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Kalsium sangat penting untuk semua tulang dan sendi menjadi yang paling resisten sepanjang hidup kita.
Terima kasih kalium, kita akan menyeimbangkan tekanan darah kita. Untuk bagiannya, fosfor membantu meningkatkan kalkulus usus di antara beberapa manfaatnya.
Dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi
Seperti yang terjadi misalnya dengan jeruk dan jeruk keprok, Semangka juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C, nutrisi yang tampaknya sangat penting sekarang karena musim dingin menjulang di cakrawala.
Ini karena itu adalah nutrisi yang akan memperkuat semua pertahanan kita dan yang akan membuat kita kurang terkena pilek dan flu. Di sisi lain, vitamin A juga mempromosikan pengembangan jaringan yang terkait dengan retina sehingga merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan penglihatan kita.
Itu hipokorik
Lain kelebihan besar yang ditawarkan oleh semangka adalah buah hypocaloric. Dan apa artinya itu? Tentunya banyak yang akan bertanya. Nah, porsi 100 gram semangka Ini hanya mengandung 20 kalori.
Karena itu, ini adalah makanan yang harus diperhitungkan untuk para atlet yang ingin melembabkan atau hanya untuk orang-orang yang suka buah yang tidak ingin mengabaikan garis mereka.
Nilai gizi semangka
Informasi gizi semangka, per 100 gram:
- Energi: 20,3 kkal.
- Karbohidrat: 4,5 gram
- Protein: 0,4 gram.
- Lemak: jejak.
- Mineral: magnesium (11 mg), kalium (88,5 mg), zat besi (0,2 mg), kalsium (7 mg).
- Vitamin: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), asam folat (3 mcg).
- Serat: 0,3 gram.
- Beta-karoten: 18 mcg.
Apa manfaat lain yang diberikan semangka?
Apakah Anda tetap dengan lebih antusias tentang tahu beberapa manfaat lain yang dibawa semangka? Kalau begitu Anda tidak akan punya pilihan selain terus menemani kami melalui paragraf terakhir ini:
- Semangka adalah antioksidan kuat. Ini karena ia merupakan sumber yang tidak ada habisnya dari apa yang dikenal sebagai 'likopen', suatu zat yang akan membantu kita tetap muda dengan sistem saraf dan kardiovaskular yang jauh lebih kuat.
- Ini adalah buah yang sangat diuretik. Karena terdiri dari 91% air, semangka adalah salah satu buah yang paling diuretik yang ada. Karena itu, ini adalah makanan yang sangat penting bagi semua orang yang menderita retensi cairan.
- Bersihkan seluruh sistem kemih kita. Semangka memiliki kandungan kalium yang tinggi, suatu unsur yang membantu membersihkan dan menghilangkan semua racun yang tersimpan di kandung kemih.
Sifat semangka, singkatnya
Di bawah ini kami rangkum apa manfaat utama dari semangka. Perhatikan:
- Hidrasi dan remineralisasi, berkat kandungan airnya yang luar biasa.
- Ia memiliki kekuatan antioksidan yang luas karena memiliki zat yang disebut likopen.
- Ini sangat ideal untuk diet rendah kalori dengan hanya memiliki 20 kalori per 100 gram.
- Ini membantu memurnikan organisme.
- Merangsang diuresis.
