Makanan kaya fitoestrogen, apa itu?

itu fitoestrogen adalah serangkaian senyawa kimia yang akan kita temukan di semua jenis makanan nabati. Perlu dicatat bahwa elemen ini bertindak dalam cara yang mirip dengan estrogen, yang banyak dari Anda akan tahu adalah hormon yang memiliki peran paling relevan dalam reproduksi wanita dan dalam pengembangan atribut seksualnya.

Harus disebutkan bahwa hormon jenis ini diproduksi terutama di Indonesia ovarium dan plasenta ketika ibu dalam keadaan lanjut usia kehamilan. Estrogen juga terkait erat dengan metabolisme lemak dan pengaturan kadar kolesterol darah.

Demikian juga, wanita dapat menikmati siluet lebih proporsional dan bergaya berkat kandungan estrogen yang tinggi yang akhirnya bisa mendistribusikan semua lemak tubuh mereka. Mereka juga memiliki peran yang paling relevan dalam pembentukan kolagen sehingga mereka dapat menikmati kulit halus, halus dan bahkan.

Dalam hal ini, tidak perlu lebih menekankan pada mengatakan bahwa estrogen adalah a hormon penting di dalam tubuh wanita dan agar ia menikmati kualitas hidup yang baik.

Dalam kasus wanita, pada kenyataannya, fitoestrogen bertindak dalam cara yang mirip dengan estrogen, hormon yang berkurang saat menopause, sehingga menjadi bertanggung jawab atas gejala klimakterik yang khas.

Dalam kasus pria, phytoestrogen membantu mencegah penyakit usus besar, prostat, dan penyakit jantung, sehingga konsumsi makanan yang kaya akan estrogen yang berasal dari sayuran ini ideal sejak usia 45 tahun.

Makanan dengan kandungan fitoestrogen tinggi

Apakah Anda ingin tahu makanan mana yang memiliki kandungan fitoestrogen yang lebih tinggi? Selanjutnya kita akan berhubungan dengan detail apa makanan kaya dalam komponen penting ini untuk kesehatan kita:

Sereal gandum, gandum, beras, gandum utuh atau kuskus sangat kaya akan fitoestrogen.
Biji wijen, labu, bunga poppy, bunga matahari atau rami dapat dicampur untuk mengkonsumsi unsur ini dalam jumlah yang baik.
Yang benar adalah bahwa beberapa sayuran juga bisa menjadi sumber fitoestrogen yang tidak ada habisnya. Di antara mereka semua, perlu dicatat, kacang hijau, bawang, sage, bawang putih, brokoli, tomat merah, seledri dan tauge.

Dan, khususnya, daftar makanan berikut ini menonjol:

Alfalfa: kecambah alfalfa memiliki kandungan fitoestrogen yang tinggi, dan juga lezat dalam salad, atau dikonsumsi sendiri dengan sedikit minyak zaitun.
Bayam: itu adalah sayuran terutama yang kaya isoflavon. Ini juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi, membantu dalam pencegahan anemia.
Biji rami: mereka kaya akan fitoestrogen, dan asam lemak yang sehat.
Kedelai: kedelai atau kedelai adalah salah satu makanan dengan kandungan isoflavon tinggi yang paling dikenal. Kedelai dan turunannya menonjol ( tahu dan susu kedelai diatas segalanya).

Apa manfaat fitoestrogen?

Untuk alasan ini, tampaknya sangat relevan meningkatkan kadar hormon ini melalui fitoestrogen untuk mendapat manfaat dari semua keunggulannya yang berkontribusi bagi kesehatan kita. Apakah Anda ingin mengenal mereka? Baiklah kalau begitu kami beri tahu.

Perkuat hati

Telah ditunjukkan itu Fitoestrogen memiliki jumlah lipoprotein yang tinggi, dua senyawa yang mendukung produksi apa yang dikenal sebagai Kolesterol HDL dan karena itu paling bermanfaat untuk menghilangkan penyumbatan di pembuluh darah dan pembuluh darah tubuh kita bahwa jika mereka tidak dirawat, ada kemungkinan bahwa mereka nantinya dapat menderita penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung. Selain itu, hormon ini juga meningkatkan sirkulasi darah.

Mereka bermanfaat untuk otak dan wanita menopause

Di sisi lain, perlu juga disebutkan bahwa estrogen memiliki efek paling positif dalam a fungsi otak yang benar. Itu juga mengatur suasana hati dengan membuat kita merasa lebih tenang. Ini juga melindungi semua wanita yang berada dalam kondisi menopause dari usia tertentu.

Itu dapat mencegah kanker usus besar dan prostat

Akhirnya, kami juga akan menyebutkan bahwa fitoestrogen yang ada dalam beberapa makanan juga harus diperhitungkan orang-orang yang menderita kanker usus besar karena mengurangi penampilan sel kanker. Demikian juga, itu ternyata menjadi yang paling bermanfaat untuk dirawat kanker prostat bahwa pria di bawah 45 tahun sangat menderita.

Singkatnya, jika kita melakukan diet cukup fitoestrogen dimana kami menemani a latihan harian sementara pada saat bersamaan kami mengurangi konsumsi alkohol dan tembakau, Anda dapat yakin bahwa dalam jangka panjang kesehatan kami akan berterima kasih kepada kami. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.