Kapan menerapkan panas ke cedera
Seperti yang sudah kami temukan dalam catatan sebelumnya di mana kami menjawab pertanyaan itu kapan harus menerapkan dingin dalam cedera, baik dalam latihan olahraga profesional maupun dalam latihan rutin latihan fisik, adalah hal yang normal jika terjadi cedera. Pukulan, pelintiran, keseleo, kontraktur ... dan bahkan cedera otot dan / atau sendi dapat terjadi ketika kita berlari atau berlatih beberapa latihan fisik lainnya.
Seperti yang kami jelaskan dalam artikel sebelumnya, setelah lesi diproduksi, biasanya terjadi perdarahan, yang dengan cepat menyebar ke jaringan, yang akhirnya melepaskan serangkaian zat yang memicu proses inflamasi, yang kemudian berasal peradangan dan nyeri tradisional.
Tetapi ketika kita berlari atau berjalan sendiri (yaitu, tidak secara profesional) dan menderita cedera olahraga tertentu, adalah umum bahwa kita memiliki keraguan tentang kapan menerapkan dingin dan kapan menerapkan panas pada cedera tersebut, sehingga biasanya membuat kesalahan yang akhirnya mereka mencegah evolusi lesi yang benar.
Ketika kita memanaskan area tertentu dari tubuh kita, itu cenderung menyebabkan peningkatan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas jaringan dan percepatan metabolisme melalui proses vasodilatasi. Hasilnya? Ini memberikan efek relaksasi, yang sangat bermanfaat pada sendi dan otot.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah menerapkan panas di daerah yang cedera setelah 48 jam setelah cedera, atau dalam kasus kondisi kronis seperti osteoartritis, radang sendi, nyeri leher dan nyeri rematik.
Oleh karena itu, aplikasi panas bermanfaat jika terjadi kekakuan sendi, rematik, dan kontraktur, tetapi asalkan sudah lewat setidaknya 48 jam setelah cedera. Pada jam-jam itu yang paling tepat adalah aplikasi dingin.
Disarankan untuk memeriksa area tersebut dari waktu ke waktu untuk menghindari luka bakar. Dalam hal ini, luka bakar harus dihindari pada pasien dengan penyakit seperti rheumatoid arthritis dan diabetes. TemaLatihan Cedera olahraga
