Makanan dengan LDL atau kolesterol jahat
Tingkat kolesterol tinggi mereka berbahaya bagi kesehatan, terutama ketika nilai-nilai ini tidak terdiagnosis tepat waktu dan penyempitan pembuluh nadi membahayakan kesehatan dan bahkan kehidupan orang yang terancam punah ( gandakan risiko stroke atau serangan jantung).
Dalam hal ini, ada perbedaan Kolesterol HDL (Juga dikenal sebagai kolesterol baik) di satu sisi, dan Kolesterol LDL (atau kolesterol jahat) untuk yang lain.
Yang pertama dikenal pada gilirannya dengan denominasi kolesterol baik karena ini adalah lipoprotein densitas tinggi, bermanfaat bagi kesehatan dalam arti bahwa itu membantu dalam cara yang sangat positif ketika datang untuk menghilangkan kolesterol dari darah, yang pada gilirannya mencegah akumulasi lemak dan pembentukan plak.
Yang kedua, bagaimanapun, adalah salah satu yang paling berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan jantung kita, mengingat hal itu Mematuhi dinding pembuluh darah, sehingga mempersempit mereka dan melipatgandakan risiko penyakit kardiovaskular.
Sehubungan dengan Nilai normal kolesterol LDL, paling tepat untuk memiliki kadar lebih rendah dari 100 mg / dl, meskipun dalam beberapa kasus jumlah ini harus kurang dari 70 mg / dl.
Meskipun mengikuti diet yang seimbang dan sehat adalah hal mendasar ketika datang ke mencegah peningkatan kolesterol LDL, dan terutama ketika datang untuk mengurangi level mereka, itu selalu ide yang baik untuk diingat yang merupakan utama makanan dengan kolesterol LDL (atau, singkatnya, apa itu? makanan dengan kolesterol jahat).
Makanan dengan kolesterol jahat atau LDL
- Makanan kaya lemak trans: Dalam hal ini, kue-kue industri dan makanan siap saji menonjol, serta kentang goreng, margarin atau makanan cepat saji atau sampah (hamburger, hot dog ...).
- Makanan kaya lemak jenuh: Sorotan termasuk mentega, sosis (seperti sosis, chorizo, pinggang babi ...) atau daging merah.
- Susu Utuh: Dari susu murni hingga yoghurt, melalui krim atau seluruh produk.
- Kelapa dan minyak kelapa sawit.
- Makanan goreng: seperti kentang goreng, babak belur ... Lebih baik memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti setrika, uap, atau oven.
Gambar | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKolesterol
