Makan sehat: bagaimana seharusnya menjadi sehat?

Makanan adalah aspek penting pada saat menikmati a kualitas hidup yang baik secara umum. Kalau tidak, kita akan lebih terpapar lebih banyak menderita kelebihan berat badan, diabetes, penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.

Namun, dengan bangkitnya makanan cepat saji, toko roti industri dan kesadaran yang rendah dari masyarakat ketika harus makan makanan sehat dan seimbang dalam segala hal, telah menyebabkan jutaan orang melihat bagaimana kualitas hidup mereka. Itu terlihat sangat habis karena tidak makan makanan yang tepat selama rutinitas harian Anda.

Untuk semua ini kita harus menyatukannya, bahwa karena semua komitmen pribadi dan profesional kita, kita hampir tidak punya waktu untuk menjadwalkan diet kita dan makanan yang kita makan di dalamnya.

Lima tips makan dengan cara yang sehat

Apakah ini kasusmu? Apakah Anda ingin menjaga pola makan Anda lebih sedikit sekarang tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya? Yah, tidak ada yang perlu dikhawatirkan, karena melalui baris berikut kami akan memberi Anda serangkaian tempat dengan mana kami sangat yakin bahwa Anda akan memperoleh kualitas hidup. Dan Anda akan melihat juga, karena kebanyakan dari mereka sangat sederhana untuk dilakukan.

Dalam jangka menengah adalah kebajikan

Media telah pemboman dengan ribuan diet ajaib bahwa mereka menawarkan kita hasil yang cepat dan efektif dalam waktu singkat.

Namun, dari NatureVia kami memberi tahu Anda bahwa dalam hal makan makanan yang sehat dan seimbang, tidak ada masalah dalam makan segala jenis makanan. makanan atau minuman dengan cara yang tenang dan moderat. Anda bahkan dapat memberi mereka sedikit makanan dalam bentuk permen atau kue kering dari waktu ke waktu!

Tidak ada yang salah dengan itu, karena kehidupan juga terdiri dari Nikmati kesenangan kecil yang diberikan kehidupan.

Karbohidrat itu penting

Telah diinstal mitos bahwa karbohidrat hanya satu cara untuk mengabaikan garis kita.

Tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Konsumsi sedang pasta, nasi, kentang, dan roti (Jika itu integral, lebih baik) itu akan memberi kita jumlah energi yang dibutuhkan untuk menghadapi sepanjang hari dengan normalitas penuh.

Lebih baik Anda mengonsumsi karbohidrat pada jam-jam pertama hari itu dan bukan pada malam hari, karena mereka memetabolisme jauh lebih baik.

Buah dan sayuran adalah teman Anda

Buah-buahan dan sayuran adalah salah satu makanan yang bisa kita konsumsi setiap saat sepanjang hari dan dalam jumlah yang jauh lebih murah tanpa takut mengabaikan berat dan garis kita.

Semua tanpa berkomentar bahwa mereka mengira a sumber vitamin dan mineral yang tidak habis-habisnya dari semua jenis yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan semua tubuh kita secara umum.

Minum cairan terus menerus dan setiap hari

Penting juga untuk menyebutkan bahwa Anda harus menjaga tubuh kita terhidrasi setiap saat sehingga berfungsi dengan normal. Dalam hal ini, kami menyarankan Anda Anda minum setidaknya 1,5-2 liter air setiap hari.

Anda juga dapat menggantinya dengan ukuran yang tepat dengan jus alami (tanpa tambahan gula) teh atau infus yang membantu Anda pada akhirnya untuk menghilangkan racun dari tubuh kita sementara pada saat yang sama mereka membantu Anda tertidur.

Anda harus membuat lima kali sehari

Akhirnya, kami menyarankan Anda juga lakukan setidaknya lima kali sehari (sarapan, makan siang, makan siang, camilan, dan makan malam). Dengan cara ini, kami memastikan bahwa kami makan makanan yang paling beragam sementara pada saat yang sama Kami memuaskan rasa lapar kami dalam makanan utama hari itu.

Semua ini secara keseluruhan akan membuat kita menjaga antrean kita dan tidak menderita kelebihan berat badan. Apalagi jika kita menemani latihan harian dan konstan.

Kiat cepat untuk diet sehat

Selain saran yang telah kami tunjukkan, di bawah ini kami merangkum mana yang paling penting:

Tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran dan sayuran segar, mencapai setidaknya lima porsi sayuran dan buah-buahan per hari. Makan legum juga.
Kurangi konsumsi daging, sosis, daging organ, kerang dan telur. Pilihan yang baik adalah makan lebih banyak ikan biru.
Minum banyak cairan, jika mungkin, air sebagai sumber hidrasi, berusaha mengurangi konsumsi anggur dan mengurangi atau menghilangkan konsumsi jenis minuman beralkohol lainnya.
Tingkatkan konsumsi serat, menggantikan konsumsi produk olahan untuk mereka yang tidak terpisahkan dari gandum utuh.
Ambil minyak zaitun murni sebagai lemak saat memasak dalam makanan.

Dan, akhirnya, dan meskipun ini lebih berkaitan dengan gaya hidup sehat, daripada diet sehat seseorang itu sendiri, seseorang harus meninggalkan gaya hidup yang menetap, berlatih setiap hari aktivitas fisik yang membantu kita tetap aktif. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi.Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.