Berapa banyak kalori yang latihan fisik bakar?
Tidak ada keraguan bahwa kita dalam operasi penuh bikini, tahap yang sangat penting bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang melebihi konsumsi produk-produk tertentu selama liburan dan ingin, atau ingin dengan cara apa pun, bersiap-siap untuk mengurangi Berat dan lihat sosok yang patut ditiru sebelum dimulainya liburan musim panas.
Meskipun kita harus selalu ingat bahwa penurunan berat badan harus progresif tetapi dipertahankan dari waktu ke waktu, tidak dianjurkan untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang dianggap "keajaiban", yang hanya membahayakan kesehatan kita.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, yang terbaik adalah mengikuti diet seimbang, berdasarkan makanan sehat dan tidak pernah makan terlalu banyak, jadi kita harus makan 5 kali sehari tetapi selalu dalam jumlah kecil (yaitu, tidak mengulangi yang kedua kalinya, jangan menunggu sampai kita merasa penuh ...).
Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan kesehatan, tidak ada keraguan bahwa elemen mendasar lainnya adalah latihan fisik, karena itu membantu kita menikmati kesehatan yang baik sementara kita menikmati yang utama manfaat latihan. Tapi Berapa banyak kalori yang terbakar?.
Kalori yang terbakar menurut latihan fisik
Meskipun benar demikian kalori yang terbakar sesuai dengan latihan fisik yang kita latih Ini akan tergantung langsung pada berapa lama latihan Anda berlangsung, rata-rata Anda dapat menetapkan sejumlah kalori yang dikonsumsi selama latihan Anda:
- Jogging: 450 kalori.
- Pergi cepat: 150 kalori.
- Berenang: 250 kalori.
- Skate: 320 kalori.
- Sepeda: 200 kalori.
- Pilates: 90 kalori.
Mengenai waktu latihan, meskipun disarankan untuk mencapai 60 menit, dari setengah jam (30 menit) adalah ketika lebih banyak lemak yang dibakar.
Oleh karena itu, jika ini adalah pertama kalinya Anda mulai berlatih latihan fisik, yang ideal adalah memulai 15 atau 20 menit pada minggu pertama, kemudian tingkatkan waktu ini seiring berjalannya waktu dan tubuh Anda terbiasa.
Gambar | dustpuppy Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaLatihan Melangsingkan
