Berapa banyak kafein yang bisa diminum per hari?

Berapa banyak kafein yang bisa diminum per hari?

Kami tahu tentang efek kafein terhadap kesehatan, selalu diambil sesuai ukurannya. Ini adalah zat alkaloid, yang biasanya kita temukan dalam minuman yang dikonsumsi di dunia sebagai kopi atau teh, dan yang dapat menghasilkan serangkaian efek dalam tubuh kita.

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak ahli, hal yang paling disarankan adalah tidak melebihi jumlah kafein yang direkomendasikan, karena jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau berlebihan, dapat menghasilkan efek yang sangat negatif pada tubuh kita.

Tapi, Berapa banyak kafein yang bisa kita konsumsi per hari? Berapa jumlah yang disarankan?

Jumlah kafein yang bisa diminum setiap hari

Meskipun dosis maksimum yang dapat ditoleransi tubuh manusia adalah 500 mg. setiap hari, yang terbaik adalah selalu mencoba untuk tidak melebihi 200 mg.

Ini karena 200 hingga 600 mg. Tidak hanya dapat menciptakan ketergantungan, tetapi bahkan dapat menghasilkan kecemasan, kegugupan dan gemetar.

Tetapi jika Anda melebihi 500 atau 600 mg, itu bahkan dapat menyebabkan kelesuan, kelelahan dan sakit kepala, dan kecemasan yang jauh lebih besar.

Rekomendasi ini tidak hanya berkaitan dengan kopi, tetapi juga dengan teh dan minuman cola yang populer, di mana kita menemukan banyak kafein.

Kandungan kafein dari kopi dan teh

Informasi lebih lanjut | Manfaat kafein Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.