Cara menghilangkan stres

Meskipun benar bahwa, seperti yang ditunjukkan oleh banyak spesialis, stres Zaman dahulu menjadi keuntungan autentik yang memungkinkan nenek moyang kita untuk menjauh dari bahaya dan bertahan hidup, saat ini kenyataannya adalah bahwa itu telah menjadi masalah kesehatan nyata bagi banyak orang.

Padahal kita seharusnya hanya memperhatikan yang utama konsekuensi stres pada kesehatan untuk menyadari betapa negatifnya hal ini dapat memengaruhi kesehatan kita: masalah kardiovaskular (tekanan darah tinggi, peningkatan risiko serangan jantung, takikardia ...), pertahanan kita berkurang terhadap infeksi, kelemahan, dan suasana hati yang rendah ...

Tentu saja, kita seharusnya tidak membingungkan apa yang disebut stres pasca-liburan (yang muncul ketika liburan berakhir, biasanya musim panas, dan kami merasa stres dengan kembali bekerja atau kelas), dengan stres harian Mereka cenderung merasakan banyak orang setiap hari.

Hilangkan stres

Pada saat mengusulkan penghapusan stres kita harus ingat dan berusaha mencari tahu apa yang menyebabkan kita stres. Dengan kata lain, itu mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa setiap hari kita melakukan - atau berniat untuk melakukan - begitu banyak hal yang baik waktu maupun tubuh kita tidak memberi lebih banyak. Dalam kasus-kasus ini, biasanya kita merasa stres, karena itu adalah cara tubuh kita mengatakan kepada kita bahwa kita tidak dapat berbuat lebih banyak dan kita perlu menghindari terlalu banyak tenaga.

Mungkin juga itu stres muncul karena situasi yang membuat kita khawatir, baik di masa sekarang atau bahkan oleh situasi masa depan yang kami percaya akan terjadi, sehingga sensasi yang dihasilkan dalam tubuh kita yang mengaktifkan kita, tetapi jika kita tidak mengendalikannya atau kita tidak memecahkan apa yang menjadi perhatian kita, itu akan berakhir menjadi secara kronis

Cara menghilangkan stres

  • Atur hari Anda setiap hari: Ini sangat membantu ketika stres disebabkan oleh berbagai tugas yang kita lakukan setiap hari, terutama ketika ada banyak dan tidak ada waktu kita maupun tubuh kita yang memberi lebih banyak.
  • Singkirkan kekhawatiran dan pikiran negatif Anda: jika Anda merasa bahwa tekanan ini dapat Anda rasakan karena kekhawatiran tertentu atau muncul bahkan oleh kehadiran terus-menerus dari pikiran negatif, yang terbaik adalah menyelesaikan masalah tersebut dengan menghadapinya.
  • Nikmati infus santai yang bagus: Infus rileks adalah minuman sehat dan alami yang mengandung manfaat dan khasiat relaksasi, ideal untuk saat kita merasa gugup, stres, atau cemas. Terutama penting adalah infus kapur, lemon balm, hawthorn dan passionflower.
  • Berlatih relaksasi setiap hari: untuk ini perlu belajar rileks, meskipun dalam sebagian besar kesempatan cukup untuk berbaring di tempat yang nyaman tanpa suara eksternal atau siapa pun yang mengganggu kita dan mencoba mempertahankan pernapasan yang lambat dan santai. Yang terbaik Berikan inspirasi selama 4 atau 5 detik dan buang napas dalam waktu yang bersamaan, setidaknya selama 30 menit, sambil merasakan tubuh Anda rileks.
  • Dapatkan bantuan: jika Anda merasa tidak dapat mengatasi stres yang dapat Anda rasakan setiap hari, yang terbaik adalah mencari bantuan psikologis dari seorang spesialis yang akan menunjukkan teknik yang berguna untuk menghilangkan stres, sambil membantu Anda untuk menyelesaikan kemungkinan masalah dan kekhawatiran yang dapat memengaruhi penampilannya.

Gambar | Moyan_Brenn Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaStres

5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (Desember 2019)