Cara memiliki lebih banyak energi di musim semi
Meskipun biasanya lebih dikenal asthenia musim gugur, kebenarannya adalah itu di musim semi juga biasa bagi kita untuk merasa asthenic. Padahal, saat ini namanya konkret pegas asthenia, dan pada dasarnya terdiri dari a penumpang kesal yang cenderung mempengaruhi vitalitas dan suasana hati kita. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa setiap tahun mempengaruhi sekitar setengah dari populasi, terutama wanita dan lebih sering berusia antara 30 hingga 60 tahun.
Penyebabnya tanpa diragukan lagi adalah perubahan musiman, termotivasi terutama oleh perubahan jadwal, peningkatan suhu, kedatangan cuaca yang baik dan memiliki lebih banyak jam siang hari. Dan tentunya Anda akan berpikir ... tetapi dengan mengingat hal ini, bukankah saya harus merasa lebih vital dan dalam suasana hati yang lebih baik, membuat waktu lebih baik? Jawabannya jelas positif, tetapi hormon Anda tidak berpikir yang sama: perubahan ini menyebabkan perubahan dalam produksi hormon yang pada akhirnya menghasilkan kelelahan umum, kelelahan otot, lekas marah dan suasana hati buruk, gangguan tidur, kesulitan berkonsentrasi, kesedihan (tanpa sebab yang jelas) dan sakit kepala.
Kiat untuk memiliki lebih banyak energi dan vitalitas selama bulan-bulan musim semi
Pertahankan ritme kehidupan yang teratur
Usahakan untuk selalu bangun dan tidur bersamaan, dengan cara ini organisme Anda akan 'tahu' pada waktu kapan ia harus beristirahat ketika itu menjadi kebiasaan. Ini juga cocok pertahankan jadwal makan yang tetap, tidak hanya untuk makan siang tetapi juga untuk sarapan dan makan malam.
Mereka adalah dua pilihan bagus bagi tubuh Anda untuk menemukan kembali keseimbangan dan tidak terlalu terpengaruh oleh perubahan musim.
Lakukan latihan fisik
Latihan fisik yang dilakukan secara moderat dan teratur sangat ideal untuk merangsang produksi endorfin, yang pada gilirannya akan menghasilkan Anda merasa jauh lebih baik, dengan lebih banyak vitalitas, lebih banyak energi dan humor yang baik. Selain itu, akan bermanfaat untuk melepaskan ketegangan, kecemasan, dan stres.
Istirahatlah dengan benar
Selain mempertahankan jadwal istirahat, penting juga untuk tidur dengan benar. Meskipun kebutuhan tidur pada akhirnya tergantung pada setiap orang, disarankan untuk tidur delapan jam sehari. Ingatlah bahwa tidur sambil makan bukanlah pilihan yang tepat, terutama jika makan malam Anda berlebihan. Oleh karena itu, memilih untuk makan malam yang ringan dan rileks setidaknya dua jam sebelum Anda pergi tidur.
Jika Anda ingin menemukan lebih banyak, Anda dapat menemukan semua yang perlu Anda ketahui makan malam sehat dan sehat.
Jangan lupa tentang royal jelly, pollen, propolis, dan echinacea
Alam memberi kita 3 makanan indah yang menjadi pilihan alami yang sangat baik untuk musim semi:
- Royal jelly: itu adalah suplemen nutrisi yang ideal untuk meningkatkan vitalitas, menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kinerja fisik dan intelektual.
- Pollen: memberikan energi dan membantu meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Selain itu, berguna dalam hal kelelahan, kecemasan, depresi, dan stres.
- Echinacea: itu adalah salah satu pilihan alami yang paling berguna dan menarik ketika datang untuk meningkatkan, meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Propolis: sangat ideal untuk meningkatkan pertahanan alami organisme kita.
Hindari zat perangsang
Jika Anda ingin istirahat yang lebih baik, tidak tepat untuk memilih minuman dan zat perangsang, seperti kopi dan minuman yang kaya akan kafein, minuman beralkohol atau tembakau. Selain itu, Anda dapat mengganti minuman energi untuk infus atau getar dengan kekuatan energi yang besar. Jika mau, Anda dapat menemukan lebih banyak tentang yang terbaik minuman energi alamiatau membuat goyang energi di rumah
Gambar | Clare Bell / Getty Images Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaMusim semi
