Cara membuat apel dan biji muesli yang bergizi

Mulailah hari dengan a sarapan energi, berdasarkan seratus persen makanan alami adalah pilihan terbaik untuk memulai hari yang tepat karena itu adalah cara terbaik untuk menyediakan energi yang sangat dibutuhkan tubuh kita di pagi hari. Di antara makanan yang tidak bisa dilewatkan saat sarapan, kita tidak diragukan lagi dapat menemukan diri kita dengan muesli, yang dapat dijabarkan dengan keanekaragaman makanan bermanfaat yang sangat besar, di antaranya kita harus menyebutkan oatmeal.

Ini adalah pilihan alami yang sangat baik untuk menyediakan karbohidrat kompleks, serat larut, protein, asam lemak esensial, vitamin B dan E, dan mineral seperti magnesium, kalium, fosfor, besi, kalsium, dan seng pada tubuh kita. , selain asam amino dan enzim yang membuatnya menjadi makanan tidak hanya sangat kompleks, tetapi dalam produk yang sangat pencernaan.

Dan mengapa muesli dianggap sebagai salah satu makanan paling lengkap yang ada? Sangat sederhana: karena terdiri dari campuran gandum dan gandum hitam, buah-buahan, bibit gandum dan kacang-kacangan, meskipun dalam persiapannya juga dimungkinkan untuk menambahkan makanan yang lebih bergizi. Di antara buah-buahan yang paling umum digunakan dalam perkembangannya kita dapat menyebutkan apel dan anggur, sedangkan kacang-kacangan termasuk hazelnut, walnut, dan kismis.

Mengikuti langkah-langkah yang kami usulkan dalam resep sebelumnya yang kami jelaskan cara membuat muesli mudah di rumah, kali ini kami ingin mengekspos Anda bahan dan langkah-langkah yang diperlukan untuk membuat hidangan yang lebih bergizi dan lezat: lezat biji apel muesli dan bunga matahari dan labu. Apakah kamu senang? Enak sekali!

Bahan yang Anda butuhkan

Untuk membuat variasi muesli ini, Anda membutuhkan 2 sendok makan oat flakes, 60 gr. biji bunga matahari, 60 gr. biji labu, 150 gr. dari hazelnut (cincang), 125 gr. serpih beras, 125 gr. serpih millet, 120 gr. apel kering dan 115 gr. kurma kering tanpa tulang (cincang).

Langkah-langkah untuk membuat apel muesli dengan biji

Malam sebelum dibiarkan dalam mangkuk atau mangkuk merendam oatmeal bersama dengan 5 sendok makan air. Hari berikutnya letakkan wajan di atas api sedang. Tambahkan biji dan hazelnut dan bersulang sedikit sampai coklat keemasan. Masukkan biji dan hazelnut panggang dalam mangkuk besar dan biarkan dingin.

Sekarang tambahkan serpihan beras, millet, apel dan kurma cincang dan aduk rata. Siap! Dianjurkan untuk menyimpan dalam wadah dengan segel kedap udara.