Cara meredakan iritasi usus secara alami

itu usus Mereka ditandai dengan menjadi bagian visceral tubular dari sistem pencernaan kita, yang memanjang dari perut ke anus. Kami menemukan mereka di rongga perut, dan mereka dibagi menjadi usus kecil (bisa mencapai hingga 8 meter), dan usus besar (diukur antara 1 dan 1,5 meter). Di antara fungsi dasar lainnya, usus adalah fundamental karena mereka diekstraksi nutrisi yang berbeda dan berbeda dari makanan yang kita konsumsi setiap hari melalui makanan atau makanan sehari-hari kita.

Ada beberapa penyakit dan gangguan yang bisa memengaruhi usus. Salah satu yang paling umum adalah yang dikenal sebagai penyakit radang usus, yang ditandai dengan peradangan usus, yang menyebabkan lapisan dinding usus menjadi merah dan bengkak. Kami juga dapat menyebutkan yang dikenal sebagai iritasi usus, yang sangat populer tetapi memiliki kekhasan yang hanya diketahui oleh sedikit orang: seorang pasien didiagnosis menderita iritasi usus besar ketika spesialis medis tidak dapat mengidentifikasi penyebab lain. Agar hal ini terjadi, gejala Anda perlu dirasakan selama 12 minggu lebih dari setahun.

Gejalanya yang paling umum adalah: gas, kembung, konstipasi berlanjut yang berganti dengan periode diare, kram, perlu pergi ke kamar mandi setelah bangun atau setelah makan, memiliki perasaan tidak menyelesaikan evakuasi sepenuhnya, dan kram perut

Ada beberapa Kiat bermanfaat yang dapat membantu mengurangi gejala iritasi usus. Di sini kami menyoroti yang paling penting:

Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik

Makan perlahan, dan mengunyah makanan dengan baik, sangat penting saat menjaga kesehatan pencernaan dan usus yang baik. Mengapa Sangat sederhana: dengan mengunyah makanan dengan baik dan sabar Anda akan membuatnya jatuh lebih sedikit ke perut Anda, yang akan membantu Anda memiliki pencernaan yang baik dan tubuh Anda akan dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik dari makanan yang Anda makan.

Penting juga untuk melakukannya perlahan-lahan, karena dengan cara ini Anda akan memberi waktu pada otak Anda untuk menerima sinyal yang berbeda yang akan menunjukkan bahwa perut Anda penuh dan Anda kenyang.

Hindari makan sebelum tidur

Apakah Anda memiliki usus yang mudah marah atau tidak, Dianjurkan untuk tidak makan sebelum tidur, karena Anda tidak akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja dengan benar, dan Anda juga akan merasakan berat, mulas dan gangguan pencernaan.

Yang terbaik adalah selalu menunggu antara 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Artinya, jika misalnya Anda biasanya makan pada pukul delapan atau sembilan malam, yang terbaik adalah menunggu sampai jam sebelas atau dua belas.

Ketika usus membenci: diet lunak

itu diet lunak Ini adalah jenis diet berdasarkan makanan yang tidak membebani perut atau usus. Kita harus ingat bahwa usus yang mudah tersinggung cenderung berjalan bersama saat-saat sembelit, dan kemudian dengan tahap diare lainnya. Dalam kasus ini, penting untuk menetapkan dua jenis diet:

Diet lunak untuk episode diare

Dalam kasus-kasus ini, yang terbaik adalah memilih diet astringen ringan, yang membantu untuk tidak membebani perut di satu sisi, sementara di sisi lain membantu untuk menghentikan dan mengurangi diare.

Makanan yang paling direkomendasikan ketika ada iritasi usus dengan diare:

Nasi putih: itu adalah makanan populer yang terkenal dalam kasus ini, dan sangat baik dalam hal menghentikan diare. Faktanya, sangat dianjurkan bagi mereka yang mengonsumsi gluten menyebabkan gejala-gejala yang mengganggu, seperti perut kembung. Di sisi lain, kita juga bisa menyebutkan air beras, obat yang ideal juga untuk diare.
Wortel: mereka ideal ketika kita menggabungkannya dimasak dengan nasi putih. Mereka menyediakan serat dan beta-karoten yang membantu dengan cara yang sangat positif ketika merawat dan melindungi mukosa usus.
Apel: kita dapat menyebutkan apel panggang, makanan serat yang sangat kaya terutama yang direkomendasikan dalam kasus iritasi usus dengan diare.
Minuman sayur: seperti susu beras atau susu oat. Jenis minuman ini ideal untuk menggantikan susu hewani, tidak disarankan jika terjadi iritasi usus.
Yogurt skim: menjadi produk yang menyediakan probiotik, membantu ketika meregenerasi flora usus dengan cara yang sepenuhnya alami.

Makanan yang tidak dianjurkan saat buang air besar yang menyebabkan diare:

Susu dan produk susu, seperti mentega, yogurt, dan keju. Mereka mengiritasi dinding saluran usus, karena kandungan laktosa-nya.
Makanan kaya serat tak larut, seperti kacang-kacangan atau dedak gandum, karena cenderung banyak merangsang usus dan bahkan dapat meningkatkan diare.

Diet lunak untuk episode sembelit

Dalam kasus ini yang terbaik adalah memilih diet lembut, non-astringent, lebih disukai kaya serat. Karena itu, kuncinya kali ini adalah memilih makanan yang kaya serat. Makanan berikut ini menonjol:

Biji-bijian utuhMereka ideal misalnya saat sarapan, disertai dengan secangkir atau semangkuk minuman sayur, seperti susu kedelai, susu beras atau susu gandum.
Oat bran: itu adalah makanan yang sangat kaya akan serat larut. Yang paling disarankan adalah mengonsumsi antara 3 hingga 4 sendok makan setiap hari, dibagi menjadi 3 atau 4 dosis yang dilarutkan dalam setengah gelas air, jus alami, atau minuman sereal sayuran.
Biji rami: mereka sangat kaya serat. Dianjurkan untuk mengambil 1 atau 2 sendok makan sehari disertai dengan segelas besar air.
Biji chia: seperti biji rami, mereka menonjol karena kaya serat. Langkah-langkah yang harus diikuti sama, disarankan untuk mengambil 1 atau 2 sendok makan sehari.
Bayam: mereka menonjol karena menjadi makanan yang sangat mudah dicerna, selain sangat kaya serat.
Wortel: menonjol bukan hanya karena makanan yang sangat menarik untuk kasus-kasus usus yang mudah tersinggung dengan diare, tetapi juga untuk kasus-kasus ketika ada sembelit. Mereka sangat kaya akan pektin.

Infus chamomile dan mint

itu infus pencernaan Mereka adalah obat alami yang sangat berguna ketika Anda menderita gangguan pencernaan, pencernaan yang berat dan usus yang mudah marah. Pada kesempatan ini kami ingin melihat infus mint dan chamomile, terima kasih pada kenyataan bahwa itu adalah minuman dengan manfaat obat dengan efek pencernaan dan menenangkan.

Untuk membuat infus, Anda hanya perlu setara dengan satu cangkir air, 1 sendok makan chamomile dan 1 sendok makan mint. Rebus air dalam panci, tetapi ketika sudah mencapai titik didih tambahkan tanaman, dan biarkan mendidih 3 menit. Setelah waktu ini matikan api, tutup dan biarkan istirahat 2 menit lagi. Akhirnya menyelinap dan minum.

Jika mau, Anda bisa minum infus ini 3 kali sehari, sebaiknya setelah makan.

Pijat dengan minyak esensial chamomile

Selain fakta bahwa bunga chamomile kering menarik dalam bentuk infus untuk tindakannya yang menenangkan dan menenangkan, tahukah Anda bahwa dengan minyak esensial Anda dapat melakukan a pijat berguna untuk menenangkan rasa sakit dan mengendurkan perut dan usus?.

Ini sangat sederhana: Anda hanya perlu mengoleskan minyak esensial chamomile dan memijat perut Anda dengan lembut.

Gambar | Hai Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.