Cara merawat paru-paru secara alami

itu paru-paru mereka adalah struktur anatomi yang termasuk dalam sistem pernapasan, dan yang kita temukan di kandang toraks. Seperti yang kita lihat di artikel sebelumnya di mana kita berbicara tentang fungsi utama paru-paru, terdiri dari dua organ-yang terbesar di tubuh kita, yang ditutupi oleh membran yang dikenal sebagai pleura yang melindungi dan itu memberi mereka elastisitas yang memfasilitasi gerakan mereka. Tahukah Anda bahwa kedua paru-paru itu tidak persis sama? Faktanya, paru-paru kanan cenderung lebih besar dari kiri, karena jantung terletak di tempat itu. Dalam hal ini, sementara paru-paru kanan dibagi menjadi tiga bagian yang dikenal sebagai lobus, kiri hanya dibagi menjadi dua.

Tidak ada keraguan bahwa salah satu fungsi utama paru-paru adalah untuk melakukan pertukaran gas dengan darah, menghasilkan di alveoli lewat oksigen dari udara ke darah, serta lewatnya karbon dioksida dari darah di udara. Kita juga dapat membedakan berbagai fungsi non-pernapasan, karena paru-paru bertindak sebagai filter eksternal, membantu dalam menghilangkan obat-obatan dan obat-obatan dan memiliki sistem prostaglandin (yang menyebabkan bronkokonstriksi atau bronkodilasi).

Tips merawat paru-paru secara alami

1. Ikuti diet yang bervariasi, sehat dan seimbang

Bahkan jika Anda tidak percaya, apakah Anda tahu bahwa semua yang Anda makan juga mempengaruhi kesehatan paru-paru? Memang, dengan cara yang sama yang terjadi misalnya dengan organ-organ penting lain dari tubuh kita seperti halnya ginjal atau hati, dalam kasus paru-paru tertentu ada makanan pelindung, sangat bermanfaat, dan lainnya yang pada akhirnya tidak begitu banyak.

Terutama yang perlu diperhatikan adalah makanan terkaya dalam nutrisi penting berikut:

Vitamin antioksidan: seperti halnya vitamin C (buah jeruk seperti jeruk, lemon dan jeruk bali, selain kiwi, paprika hijau dan merah, brokoli dan stroberi) dan vitamin E (biji-bijian, minyak sayur, bibit gandum, margarin, almond dan kacang tanah).
Omega 3: itu adalah asam lemak yang mempengaruhi kesehatan paru-paru kita secara positif. Anda dapat menemukannya terutama dalam minyak ikan, ikan, makanan laut, minyak biji rami, kedelai dan sayuran.
Beta-karoten: wortel, bayam, aprikot, melon, dan paprika.
Selenium: itu adalah mineral yang sama-sama bermanfaat bagi paru-paru. Anda menemukannya di daging (daging merah, ayam dan hati), ikan dan telur.

2. Hindari kelebihan garam

Secara umum diketahui bahwa garam, yang dikonsumsi berlebihan, menjadi musuh besar bagi kesehatan ginjal kita, tetapi yang tidak banyak diketahui adalah garam juga untuk kesehatan paru-paru kita. Alasannya Studi terbaru menunjukkan hal itu diet yang kaya akan natrium meningkatkan risiko asma, atau memperburuknya dalam kasus orang dewasa yang sudah menyajikannya.

3. Jangan merokok dan menjauh dari area itu dengan asap

Jika Anda terbiasa merokok, atau bahkan hanya sesekali, Anda mungkin belum tahu apa akibat utama dari tembakau. Jelas, salah satu yang paling terkenal dan populer berkaitan dengan efek berbahaya yang dihasilkan dalam sistem pernapasan kita, yang mengarah ke penyakit pernapasan seperti asma, bronkitis, emfisema paru atau penghalang kronis. Selain penyakit yang lebih serius lainnya, seperti kanker paru-paru, kanker laring dan kanker faring.

Tapi tahukah Anda bahwa itu juga negatif untuk hampir seluruh tubuh Anda? Meningkatkan risiko gastritis, kanker lambung, bisul, nyeri ulu hati, meningkatkan risiko infark miokard, angina, hipertensi, gagal jantung, arteriosklerosis, kehilangan libido, dan impotensi.

Tidak ada keraguan bahwa rekomendasi terbaik yang dapat diberikan jika Anda ingin merawat paru-paru Anda adalah untuk menghindari rokok dan juga area-area dengan asap., agar Anda tidak menjadi apa yang dikenal sebagai perokok pasif. Dan kita harus memperhitungkan bahwa sementara 15% dari asap yang berasal dari rokok dihirup oleh orang yang merokok, 85% tersebar di udara.

4. Jika Anda bisa pergi dari kota-kota besar

Kami baru-baru ini mengetahui bahwa kontaminasi risiko di Madrid telah mencapai tingkat yang sama seperti pada tahun 2014, melebihi 194 kali batas legal dan sehat nitrogen dioksida. Jelas, ada masalah polusi yang sangat tinggi di kota-kota besar dunia; sesuatu yang sudah diketahui oleh pihak berwenang dan masalah siapa yang mereka coba lakukan. Misalnya, untuk memasuki pusat kota London dengan mobil mulai 2011 Anda harus membayar 14 euro per hari, sementara di Roma Anda hanya dapat pindah jika Anda penduduk atau pekerja setelah membayar jumlah tertentu.

Karena itu, kapan pun Anda bisa, Pilihan yang sangat baik adalah pergi ke negara itu dan menikmati udara segar dan murni. Ini akan membantu Anda meremajakan pikiran dan tubuh Anda, dan juga memberi Anda kemungkinan untuk menikmati hari yang menyenangkan di perusahaan keluarga atau teman Anda.

5. Infus untuk paru-paru

Ada beberapa tanaman obat yang dapat sangat membantu dalam hal detoksifikasi dan perawatan paru-paru dengan cara yang sepenuhnya alami. Kali ini kita akan membuat infus dengan bahan-bahan berikut: 1 sendok teh licorice, 1 sendok teh bijak, 1 sendok teh thyme dan 1 gelas air.

Persiapannya sangat sederhana: rebus dalam panci yang setara dengan secangkir air. Ketika air mencapai titik didih tambahkan bumbu dalam jumlah yang ditunjukkan, biarkan mendidih selama 3 menit. Setelah waktu ini matikan api, tutup dan diamkan 3 menit lagi. Akhirnya menyelinap dan minum.

Catatan: Infus ini tidak dapat dikonsumsi selama kehamilan, oleh orang yang menggunakan obat dengan kortikosteroid dan melawan tekanan darah tinggi.

Gambar | Hai Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.