Tahu 5 kunci untuk memiliki perut yang patut ditiru
Kita semua tahu bahwa untuk mendapatkan angka yang layak di sampul majalah diperlukan untuk memiliki banyak disiplin, berpegang teguh pada diet yang baik dan melakukan rutinitas latihan yang konstan dan efektif.
Tetapi ketika mengenai perut, banyak sakit kepala meningkat dan cenderung menyerah karena ini adalah area di mana kebanyakan dari mereka sulit untuk bernafas karena karakteristik khusus mereka.
Kami ingin Anda mempelajari beberapa teknik dan kunci hari ini sehingga Anda memiliki perut yang selalu Anda impikan. Perhatikan!
5 tips untuk mendapatkan perut yang sempurna
1. Bekerja di area sepanjang hari
Spesialis dalam jenis latihan ini merekomendasikan agar Anda terus menggerakkan area perut sebanyak yang Anda bisa selama sehari, ini untuk memperkuat area dan berada dalam kondisi yang lebih baik ketika Anda pergi untuk melakukan latihan seperti itu. Teknik yang digunakan untuk ini adalah semudah memasukkan dan mengeluarkan perut berulang kali.
2. Belajar bernafas
Pernapasan adalah kunci ketika melakukan latihan perut, jadi itu harus lambat, konstan dan itu mencakup harapan oksigen yang Anda butuhkan pada saat itu. Ingat bahwa mereka adalah otot yang ikut campur dalam proses pernapasan dan sangat penting untuk proses itu.
3. Pergi dari bawah ke atas
Mereka yang berdedikasi untuk pelatihan, merekomendasikan agar orang pergi dari bawah ke atas ketika melakukan latihan perut karena itu yang paling sulit untuk didefinisikan.
4. Berikan lebih banyak tantangan seiring berjalannya waktu
Ketika Anda maju, ubah rutinitas untuk yang memaksakan lebih banyak usaha tetapi jangan melakukan lebih dari yang Anda bisa. Cobalah agar latihan selalu melakukannya perlahan, sehingga tidak berdampak negatif besar pada tubuh Anda.
5. Jangan mengabaikan area apa pun
Miring atau sisi juga merupakan bagian dari perut sehingga jangan hanya fokus pada otot-otot frontal. Anda harus memperhitungkan juga memberi istirahat ke daerah itu sehingga tumbuh atau berkembang dengan benar tanpa memaksanya terlalu banyak.
Sekarang, meskipun kunci-kunci ini akan menentukan bagi Anda untuk mencapai perut melamun itu, penting bahwa Anda mempertimbangkan rekomendasi berikut untuk melengkapi semua upaya yang telah Anda lakukan.
Rekomendasi untuk mendapatkan perut yang tepat
Anda harus membakar lemak: Agar lemak perut ini muncul, penting bagi Anda untuk menghilangkan lemak yang berada di area tubuh Anda. Untuk itu sangat penting bagi Anda untuk melakukan rutinitas rutin latihan kardiovaskular, yang membantu proses ini.
Makan lebih baik: Konsumsi karbohidrat, lemak trans, dan produk olahan yang sembarangan adalah yang membuatnya lebih sulit untuk ditandai perut Anda. Perhatikan apa yang Anda makan, dan lebih fokus pada protein atau karbohidrat baik dalam jumlah sedikit.
Tetap konstan: Yang penting adalah latihan Anda konstan, dan kami berbicara dengan Anda setidaknya empat hari seminggu sehingga efeknya lebih cepat. Tentu saja, dengan mempertimbangkan kunci dan saran yang telah kami sebutkan dalam catatan ini.
Lakukan latihan pelengkap: Perut konvensional ditambahkan ke kegiatan lain seperti bersepeda, berlatih angkat kaki, lateral, melakukan rutinitas dengan bola, jogging, antara lain, akan sangat membantu untuk mencapai tujuan Anda.
Makan lebih banyak kacang: Yang memberi Anda lemak tak jenuh tunggal dan protein, penting untuk meningkatkan tingkat massa otot di daerah itu, juga produk susu membantu meningkatkan otot perut, ikan, terutama biru dan kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan yang rendah gula.
Buat musuh Anda ke makanan seperti gorengan dan adonan, mereka yang memiliki tepung dan lemak jenuh, yang mengandung saus tambahan seperti mayones, permen, junk food.
Minuman bersoda, es krim, sosis, dan kue juga bisa dimakan yang berbahaya bagi tubuh Anda, terutama untuk perut Anda karena diubah menjadi lemak yang sulit terbakar.
Air akan menjadi sekutu Anda yang lain, karena itu akan membantu menjaga otot tetap terhidrasi dan siap untuk mereka tumbuh dan menjadi lebih fleksibel. Semuanya ada dalam kekonstanan dan kapasitas yang Anda miliki untuk mengusahakannya.
Jangan frustrasi jika Anda tidak mendapatkan hasil dari satu hari ke hari berikutnya, kuncinya adalah mengikuti saran kami dan menjalani cara hidup yang lebih sehat dan kurang menetap. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga
