Menurunkan berat badan setelah Natal
itu Natal Mereka mengira kedatangan periode kebahagiaan dan kebahagiaan, di mana cukup lazim untuk menikmati momen gastronomi yang unik di perusahaan kerabat, teman, dan kolega kita.
Dan makan siang atau makan malam Natal tidak hanya terkait dengan tanggal 24 dan 31 Desember, karena pada hari-hari sebelum dan sesudahnya adalah organisasi pesta besar untuk merayakan kedatangan Natal dan / atau akhir dari tahun
Untuk semua alasan ini, yang disebut Ekses Natal (dan makan malam saat Natal) cenderung jauh lebih dari biasanya untuk liburan ini, karena mereka adalah hari-hari ketika Anda dapat menikmati makanan penutup Natal yang khas, seperti nougat, polvorones atau marzipan, antara lain.
Ini bergabung dengan dua gangguan paling umum yang cenderung terjadi pada saat ini: stres Natal dan Depresi Natal, Yang dapat memiliki efek negatif jelas, karena dapat menyebabkan orang makan berlebihan untuk meringankan perasaan itu.
Juga lebih dari biasanya bahwa kita mengesampingkan diet penurunan berat badan atau bahwa kita bahkan tidak melakukan latihan fisik, yang menjadi musuh yang jelas untuk berat badan ideal kita.
Dan dengan kedatangan tahun baru, tujuan atau keinginan baru juga dimulai: menurunkan berat badan setelah Natal. Tetapi bagaimana cara mencapainya dengan cara yang sehat dan sehat?
Tips menurunkan berat badan setelah Natal
Ikuti diet seimbang dan sehat
Lupakan makanan penutup Natal setelah Natal selesai. Gunakan dan ikuti diet seimbang, kaya akan buah-buahan dan sayuran segar, yang akan membantu Anda secara positif untuk memurnikan tubuh Anda dan menghilangkan racun-racun yang tidak kita butuhkan.
Ini adalah saat yang tepat untuk menikmati hidangan dan resep ringan, di mana tidak ada kekurangan salad, kaldu, daging putih dan ikan yang lezat.
Lakukan latihan fisik
Olahraga sangat penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menjaga berat badan yang baik dan umumnya menikmati kesehatan yang baik.
Apa yang paling tepat? Berlatih latihan aerobik setidaknya 30 menit 3 hari seminggu (atau, jika mungkin, setiap hari).
Perhatikan diet Anda
Jika Anda belum bisa menolak makanan penutup yang paling indah dari liburan Natal ini, cobalah sekarang untuk menjaga pola makan Anda, hindari permen dan makanan yang kaya lemak dan gula.
Jangan mengonsumsi alkohol (yang hanya mengandung kalori kosong) dan ingatlah jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, tetapi tanpa terobsesi. Dalam hal ini, ketika menyangkut menjaga akun jauh lebih sederhana daripada yang Anda pikirkan, mengingat memilih makanan yang ringan dan sehat seperti sayuran, buah-buahan dan sayuran segar, Anda akan tahu bahwa Anda tidak akan pernah cenderung melebihi total kalori harian yang memadai untuk Jaga berat badan Anda atau turunkan berat badan.
Temukan ahli gizi yang baik
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dan ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah selalu memilih saran medis profesional dari ahli gizi dan ahli gizi, yang akan membantu Anda mengetahui berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan, dan bagaimana melakukannya dengan cara yang sehat dan efektif.
Jangan lupa bahwa tidak dianjurkan untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang mengandaikan rezim yang ketat dan berbahaya, karena kesehatan Anda mungkin berisiko karena kekurangan gizi tertentu.
Gambar | Ed Yourdon Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaNatal
