Pencegahan sindrom metabolik
itu Obesitas Ini adalah penyakit yang keseriusannya membuatnya dianggap sebagai salah satu epidemi terburuk abad ke-21, karena jumlah orang gemuk yang dapat kita temukan di sebagian besar negara industri.
Dalam kebanyakan kasus itu adalah masalah yang mudah dicegah, karena hanya memerlukan mengikuti gaya hidup sehat, berlatih olahraga setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu, dan makan sehat.
Dalam hal ini, sindrom metabolik adalah sekelompok penyakit atau patologi di mana kita menemukan obesitas, tetapi juga hipertensi (cari tahu lebih banyak tentang nilai tekanan darah normal), kolesterol tinggi dan diabetes.
Meskipun mungkin gambaran klinis tidak begitu dikenal, diperkirakan satu dari lima orang Spanyol menderita sindrom metabolik.
Untuk alasan ini, dan terutama konsekuensi kesehatannya yang serius, ketahui caranya mencegah sindrom metabolik Ini sangat direkomendasikan dan fundamental.
Bagaimana mencegah sindrom metabolik
Berikut adalah beberapa tips dan trik yang membantu Anda dalam pencegahan sindrom metabolik:
- Ikuti diet seimbang, kaya akan buah-buahan dan sayuran segar, sayuran dan polong-polongan, ikan dan daging putih, sereal dan kacang-kacangan.
- Hindari kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan kadar gula. Untuk ini, sangat penting untuk mengikuti diet sehat dan berolahraga setiap hari.
- Lakukan latihan fisik setiap hari selama setidaknya 30 menit, atau 3 kali seminggu.
- Menjauh dari gaya hidup yang tidak menentu. Bahkan jika Anda adalah orang yang sibuk setiap hari, Anda pasti dapat menemukan diri Anda bahkan 15 menit sehari untuk berjalan atau berlari.
- Hindari tembakau dan alkohol. Namun, minum segelas anggur sehari (tahu lebih banyak tentang manfaat anggur) dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
- Jauhi stres dan kecemasan.
