Gejala dehidrasi dan cara menghindarinya di musim panas
Salah satu pedoman yang paling direkomendasikan ketika datang untuk menikmati a kesehatan yang baik, Melewati konsumsi air yang disarankan setiap hari, sesuatu yang penting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.
Tidak sia-sia, itu air Ini adalah salah satu makanan paling penting bagi kehidupan. Karena itu, Anda harus selalu berusaha Minumlah 1,5 hingga 2 liter air setiap hari (Jika Anda berlatih olahraga, Anda harus mengambil suplai cairan tambahan: hidrasi selama latihan).
Air, misalnya, membantu kita membersihkan ginjal, sesuatu yang mendasar ketika kita harus menghilangkan berbagai racun yang tidak dibutuhkan tubuh kita, membantu kita melawan retensi cairan.
Untuk semua alasan ini, ada beberapa Manfaat air minum. Tapi, terkadang, Anda tidak minum jumlah cairan yang dibutuhkan untuk tubuh. Dan ketika gejala dehidrasiBiasanya sudah terlambat.
Gejala dehidrasi
Ada beberapa gejala dehidrasi. Mengenal mereka membantu mengidentifikasi mereka dan, di atas segalanya, untuk tidak mencoba membuatnya muncul, selalu mengkonsumsi banyak cairan setiap hari:
- Sed
- Sensasi terbakar perut
- Keasaman lambung
- Kulit kering dan selaput lendir
- Kelelahan yang berlebihan
- Mengantuk
Ini cenderung menjadi gejala dehidrasi yang paling umum. Tetapi ketika dehidrasi berlanjut dan menjadi serius, disarankan untuk memantau gejala-gejala berikut:
- Denyut nadi dipercepat
- Penurunan tekanan darah
- Demam
- Retensi cairan
- Mata cekung
Untuk menghindari gejala-gejala ini, selalu disarankan untuk mencoba mengonsumsi 1,5 hingga 2 liter air setiap hari, meskipun itu juga membantu untuk mengambil cairan lain seperti teh, jus atau infus.
Bagaimana menghindari rasa haus dan dehidrasi di musim panas
Saat kita masuk musim panas, terutama karena panas dan karena kita jauh dari rumah (misalnya, di tempat kita menikmati liburan yang sudah lama ditunggu-tunggu), biasanya kita tidak mengambil jumlah air yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Justru karena alasan ini, sudah biasa itu musim panas mari kita merasa pasti dehidrasi, terutama jika mereka tidak saling kenal berapa gelas air minum per hari, dan jika Anda tidak tahu apa itu gejala dehidrasi. Meskipun omong-omong, ketika mereka muncul itu sudah "terlambat".
Tetapi ada pedoman dasar yang memungkinkan kita hindari dehidrasi di musim panas. Kami menjelaskan kepada Anda:
Jika Anda berada di tempat liburan Anda, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencoba memastikan bahwa ke mana pun Anda pergi, Anda akan membawa sebotol air mineral bersama Anda.
Misalnya, jika Anda akan menghabiskan satu hari di pantai, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan kulkas pantai dan membawa satu atau dua botol air tawar di dalamnya. Anda akan memilikinya setiap kali Anda haus, dan terutama ketika panas mengencang.
Meskipun jauh dari rumah lebih atau kurang sulit untuk mengetahui berapa gelas air yang kita minum, menghitung ukuran botol air akan lebih bermanfaat.
Ingatlah bahwa kuncinya adalah mengambil 1,5 hingga 2 liter air setiap hari. Jangan menunggu haus muncul, dan karena itu gejala dehidrasi. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaMusim panas
