Kiat untuk meredakan sakit punggung
Tentunya pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda akan merasa sakit punggung, atau ketidaknyamanan yang berhubungan langsung dengan bagian tubuh ini, sehingga "disalahgunakan" pada banyak kesempatan.
Mengenai sebab-sebab kemunculan, walaupun dalam arti tertentu bisa ada banyak, kenyataannya adalah kita dapat meringkasnya dalam: beban traumatis akibat pengangkatan beban berat yang buruk atau berlebihan, atau karena postur yang buruk (karena pekerjaan dan / atau studi ), yang sedikit demi sedikit cenderung menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit.
Sehubungan dengan penyebab pertama, itu adalah hal mendasar setiap kali kita akan memuat sesuatu untuk mencoba menekuk lutut dan menekuk dengan punggung lurus. Sementara dalam kaitannya dengan penyebab kedua, yang terbaik adalah mendidik kembali diri kita sendiri dan mempertahankan postur yang baik.
Tapi saat itu sakit punggung sudah muncul, apa yang harus dilakukan untuk menenangkan diri?
Di tempat pertama, tidak ada keraguan bahwa dalam banyak rasa sakit, sangat penting untuk pergi ke dokter, yang akan meresepkan obat-obatan dan perawatan yang paling tepat untuk mengurangi peradangan dan meredakan ketidaknyamanan dan nyeri terkait.
Juga bermanfaat untuk memberi kami pijatan, yang membantu saat tiba waktunya untuk rileks dan rileks.
Kiat meredakan dan menenangkan sakit punggung
- Latihan peregangan: berbaring telentang dan angkat lutut ke dada, tahan posisi ini selama minimal 15 detik, lalu kembali ke posisi semula. Dianjurkan untuk mengulangi gerakan ini beberapa kali, sampai tegangan dilepaskan sedikit demi sedikit.
- Pelajari kembali postur AndaSelain duduk dengan benar di tempat kerja atau belajar, atau bahkan ketika Anda sedang menonton televisi, menggunakan bantal lumbar berguna untuk menempatkannya di lekuk alami punggung Anda.
- Napas dalam-dalam: pernapasan dalam yang dipraktikkan selama relaksasi / meditasi membantu membawa kelegaan ke punggung Anda dan meringankannya, karena Anda meningkatkan dan meningkatkan pasokan oksigen ke semua otot Anda.
- Gunakan roller untuk pijatan: dengan bantuan orang lain, menggunakan roller untuk pijatan bermanfaat untuk meredakan ketegangan saat melatih otot dan tendon Anda.
Gambar | patojo
