Tips menjaga kesehatan di musim semi

Tips menjaga kesehatan di musim semi

Setiap tahun, setelah musim dingin yang panjang penuh hujan, angin, dan dingin, sudah biasa bagi banyak orang untuk menantikan kedatangan musim semi, karena lanskap kita dibanjiri dengan bunga-bunga indah dan indah, menambah jam sinar matahari, dan dengan semua ini kita cenderung merasa lebih bahagia dan hidup.

Untuk alasan ini ia cenderung mengatakan bahwa perubahan darah musim semi, karena karena peningkatan radiasi matahari dan perubahan yang terjadi dalam meteorologi itu sendiri, ini menyebabkan efek pada tubuh kita yang menghasilkan pengaruh produksi hormon-hormon tertentu. Karena ada jumlah jam malam yang lebih rendah di musim semi, produksi melatonin bervariasi, yang mengarah pada perubahan respons fisik dan emosional orang tersebut.

Tapi seperti setiap musim, itu juga memiliki kemunduran. Sebuah contoh ditemukan dalam penampilan orang yang ditakuti alergi musim semi. Ini terdiri dari proses yang sangat umum yang mempengaruhi banyak orang saat ini. Ketika kita menderita alergi berarti bahwa tubuh kita mengenali sebagai zat yang disebut alergen, yang menginduksi respons alergi dari sistem kekebalan tubuh Anda, yang pada gilirannya menimbulkan serangkaian manifestasi klinis penyakit dan reaksi alergi. Oleh karena itu, alergi musim semi, dan alergi terhadap serbuk sari itu sendiri, menghasilkan rinitis musiman, yang gejalanya cenderung bervariasi dari satu pasien ke pasien lainnya, meskipun biasanya ditandai dengan iritasi dan gatal mata, hidung, faring dan langit-langit.

Jika Anda ingin menikmati a musim semi dengan kesehatan, berikut adalah beberapa tips berguna yang akan membantu Anda menjaga kesehatan Anda selama musim yang indah dan menyenangkan tahun ini.

1. Hindari alergi musim semi dan kontak dengan serbuk sari

Jika Anda biasanya menderita alergi, kemungkinan besar itu akan meningkat selama bulan-bulan musim semi. Jika demikian, ada beberapa tips yang harus Anda ingat, yang akan sangat membantu. Mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama pada jam-jam di mana serbuk sari lebih "aktif": antara 5 hingga 10 di pagi hari, dan 7 hingga 10 di malam hari.

Hindari keluar di hari yang berangin, karena selama ini penyerbukan cenderung lebih tinggi, sehingga konsentrasi serbuk sari lebih tinggi. Di sisi lain, tutup jendela di malam hari, juga kendaraan kami ketika kami pergi ke jalan, dan dalam hal penggunaan AC menggunakannya dengan filter.

Seperti pada musim lain tahun ini, dengan tujuan melindungi mata dari sinar matahari setiap kali Anda pergi ke luar memakai kacamata hitam.

2. Lakukan latihan fisik di luar ruangan

Jika Anda tidak menderita alergi, latihan fisik di udara terbuka ketika musim semi tiba merupakan pilihan yang sangat baik untuk olahraga, menikmati kesehatan yang baik, dan yang paling penting untuk menikmati gambar paling indah musim ini..

Ingatlah bahwa latihan olahraga sangat penting, terutama ketika dilakukan secara teratur. Ini sangat ideal untuk menikmati kondisi kesehatan dan fisik yang baik. Selain itu, sangat menarik untuk membantu Anda memperbaiki suasana hati dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Cukup untuk berlatih antara 30 hingga 40 menit sehari dari latihan fisik pilihan Anda: itu bisa berjalan, berlari, naik sepeda ... Tentu saja, ingatlah bahwa latihan fisik yang intens atau berlebihan tidak dianjurkan.

3. Jaga pola makan Anda dan pilihlah makanan segar

Makanan adalah dasar dari kesehatan kitaKarena itu, sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan bervariasi, sehat dan sehat. Sangat menarik untuk memilih makanan musiman segar, yang menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda selama tahun ini: mereka penuh dengan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang tidak dapat dilewatkan.

Ingatlah untuk memilih buah, sayuran, sayuran, dan sayuran segar. Tidak ada kacang polong, sereal (juga dalam versi integralnya), ikan, daging putih, dan kacang-kacangan.

4. Makanan musiman yang lezat

Tidak ada yang lebih baik daripada menikmati makanan musiman, yang seperti Anda ketahui, adalah makanan yang hanya dapat ditemukan di pasar pada bulan-bulan tertentu tahun ini, karena budidaya atau produksinya khusus untuk masa itu. Ini meyakinkan kita bahwa makanan ini melestarikan dan mempertahankan semua sifat gizi mereka, serta manfaat dan kualitas organoleptiknya.

Di musim semi kita bisa menikmati aprikot dan dari stroberi, di samping sudah di bulan Mei dengan buah-buahan lain yang kami temukan terutama di musim panas, seperti halnya pada ceri, semangka dan melon.

Kiat bermanfaat lainnya untuk merawat diri Anda di musim semi

Selain saran yang kami berikan kepada Anda, di bawah ini kami akan menemukan lainnya merawat musim semi yang akan membantu Anda menjaga kesehatan selama masa indah tahun ini. Kemungkinan beberapa kiat diulangi, tetapi akan membantu Anda membuatnya lebih banyak:

• Sekarang setelah matahari mulai terlihat, cobalah untuk lebih sering tan, terutama ketika Anda akan berada beberapa jam di jalan. Dianjurkan untuk tan bahkan di musim dingin, karena awan bahkan dapat menghasilkan efek yang jauh lebih negatif pada kesehatan kulit kita.
• Usahakan untuk selalu terhidrasi dengan baik, minum banyak cairan. Ingatlah bahwa disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Anda juga dapat memilih infus, tisan atau teh (dingin atau es krim, misalnya, jika Anda memiliki panas).
• Berlatihlah berolahraga di jam-jam pertama pagi hari, atau di malam hari, untuk menghindari jam-jam terpanas.
• Jika Anda mulai pergi ke pantai atau ke kolam renang, selalu ingat untuk berjemur dengan benar.
• Obat dandelion ( sifat dandelion), biasanya berguna dalam perubahan musim. Untuk melakukan ini, cukup minum dua kapsul sebelum makan, atau satu atau dua kali sehari selama seminggu.
• Jika Anda menderita alergi, Anda harus berhati-hati dengan alergi musim semi. Untuk ini, berguna untuk menjaga jendela tertutup pada siang hari, terutama pada hari-hari dengan tingkat serbuk sari tertinggi di lingkungan, dan untuk mendinginkan rumah pada malam hari.

Gambar | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaMusim semi