Apa itu mimpi buruk dan mengapa itu muncul
Kita semua punya mimpi buruk. Terkadang kita mengingatnya begitu kita bangun atau beberapa jam kemudian. Mereka bahkan mungkin mengejutkan kita dan menyebabkan kita bangun tiba-tiba.
Tetapi dalam kesempatan lain adalah mungkin bahwa kita tidak mengingat apa pun; Kami hanya merasa bahwa kami telah memiliki mimpi yang aneh atau mengerikan karena kami bangun dengan perasaan tidak nyaman, tetapi tidak lebih. 
Misalnya, kita sedang tidur nyenyak. Kami berjalan di sepanjang jalan tanah, penuh pepohonan di sekitarnya. Kami mendengarkan suara burung dan kami merasa tenang, santai. Tapi tiba-tiba kita melihat serigala, yang mulai mengejar kita dan kita cenderung terus berlari, melarikan diri. Kami bergerak di tempat tidur, mencoba melarikan diri dan berlari. Kami menjerit, dan akhirnya kami bangun dengan kaget.
Apa itu mimpi buruk?
Ini mungkin deskripsi yang dicontohkan dari apa yang mungkin kita definisikan sebagai mimpi buruk. Dalam kata-kata Akademi Kerajaan Spanyol, mimpi buruk adalah lamunan yang menyedihkan dan ulet.
Sementara Kamus Istilah Medis Royal National Academy of Medicine mendefinisikannya sebagai aparasomnia yang terjadi selama fase REM, sehingga, dalam kondisi fisiologis, tidak ada vokalisasi atau gerakan tubuh karena hipotonia otot pada fase tidur itu..
Maksud saya, mimpi buruk terdiri dari lamunan menakutkan yang menyebabkan kita takut atau gelisah.
Kapan mimpi buruk terjadi?
Ketika kita tidur, biasanya pada malam hari, kita memasuki dua kondisi tidur yang berbeda. Yang pertama dikenal sebagai "tidur gelombang lambat" (NO-REM), fase tidur di mana ada relaksasi yang lebih besar dan istirahat yang lebih dalam terjadi, yang cenderung berlangsung sekitar 90 menit. 
Setelah 90 menit itu kita memasuki mimpi di mana ada gerakan mata yang cepat, yang dikenal sebagai REM. Selama fase tidur REM inilah sebagian besar mimpi buruk terjadi, memperkirakan bahwa antara 4 hingga 6% terjadi selama fase SWS.
Namun, ketika mimpi buruk terjadi saat tidur, NO-REM dikenal dengan nama teror malam, dan dalam kesempatan ini sangat biasa bahwa orang tidak ingat isi mimpi buruk ini, hanya cenderung bangun menjerit atau berkeringat.
Mengapa itu terjadi?
Menurut pendapat banyak ahli, kebanyakan orang memiliki mimpi buruk karena salah satu alasan berikut:
- Keadaan emosi yang lemah, dengan kecemasan, gugup, atau rasa tidak aman.
- Ingatan akan suatu peristiwa yang menyebabkan trauma, baik secara sadar atau tidak sadar.
- Beberapa faktor eksternal yang orang tersebut tidak sadari tetapi otaknya mendeteksi.
Kita harus ingat itu mimpi buruk cenderung lebih umum di kalangan anak-anak kecil, sehingga mereka cenderung kurang sering ketika kita lebih tua, di tahap dewasa. Namun, itu tidak berarti kita tidak memilikinya: kita juga dapat mengalami mimpi buruk sesekali. 
Di antara penyebab yang paling umum menyebabkan munculnya mimpi buruk adalah kecemasan sebagai stres, selain situasi atau pengalaman yang telah menyebabkan kita trauma; misalnya, kematian orang yang dicintai, selamat dari kecelakaan atau malapetaka ...
Ada juga penyebab lain, seperti konsumsi alkohol berlebihan atau sindrom penarikan alkohol itu sendiri, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), penyakit yang menyebabkan demam tinggi, gangguan tidur atau efek samping dari obat atau obat.
Di sisi lain, apakah Anda tahu itu? makan tepat sebelum tidur Apakah itu juga penyebab lain terkait mimpi buruk? Alasannya ditemukan karena meningkatkan metabolisme tubuh dan aktivitas otak kita, pada waktu yang tidak benar-benar memadai. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda.
