Diet penurunan berat badan gratis dan tips bermanfaat
Satu diet itu adalah diet yang menandai serangkaian pedoman dasar tentang makanan yang harus dikonsumsi seseorang setiap hari. Biasanya rezim dipisahkan menjadi kelompok-kelompok, tergantung pada saat-saat hari kita makan (sarapan, makan siang, makan siang, camilan, dan makan malam).
Dengan cara ini, mengikuti diet penipisan dapat menjadi sesuatu yang sangat sederhana, karena spesialis memberi kita informasi tentang kelompok makanan yang bisa kita konsumsi.
Diet apa yang bisa kita ikuti untuk menurunkan berat badan secara gratis?
Seperti yang akan kami sampaikan pada bagian berikutnya, pertama-tama Anda harus memperhitungkan sesuatu yang mendasar: Tidak tepat untuk mengikuti diet penurunan berat badan tanpa pengawasan yang tepat dari seorang profesionalkhususnya jika jenis diet ini sangat membatasi, Yang berjanji akan menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dalam beberapa hari atau minggu.
Alasannya jelas: kita bisa menghadapi risiko menderita kekurangan nutrisi baik vitamin dan mineral atau bahkan protein atau karbohidrat, yang, jika diperpanjang dari waktu ke waktu, bisa menjadi sangat berbahaya.
Dalam banyak kasus, jika kita ingin menurunkan berat badan secara gratis, yang paling mendasar adalah mengikuti diet yang sehat, bervariasi dan seimbang, selain menggabungkannya dengan latihan latihan fisik secara teratur.
Beberapa tips bermanfaat menurunkan berat badan dengan mudah di rumah
Meskipun yang ideal adalah memiliki saran dan tindak lanjut dari ahli gizi atau ahli gizi, ada beberapa tips berguna yang dapat sangat membantu ketika menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Tentu saja, pertama kami memberi Anda saran dasar dan mendasar: ikuti gaya hidup sehat, berdasarkan diet sehat dan alami, dan latihan olahraga fisik.
Di sisi lain, juga dimungkinkan untuk mengikuti tips lain baik sarapan dan makan siang dan makan malam untuk memilih hidangan dan resep sehat dan rendah kalori, tetapi sangat bergizi. Perhatikan
Contoh sarapan ideal untuk menurunkan berat badan
- Salad buah dan teh merah.
- Orak-arik telur disertai dengan jeruk dan kopi tunggal (atau dengan susu skim).
- Dua iris roti gandum dengan selai buatan sendiri dan satu kopi (atau dengan susu skim) atau teh merah.
- Semangkuk potongan nanas segar, segenggam kacang dan teh merah.
- Kopi dengan minuman oatmeal dan dua roti panggang dengan tomat dan minyak zaitun extra virgin.
- Yoghurt alami dengan segenggam kacang dan apel cincang.
Contoh makan siang yang ideal untuk menurunkan berat badan
- Salad segar dan dua potong ayam panggang.
- Tuna bakar dengan potongan alpukat dan kecap asin.
- Dua burger kedelai disertai dengan jamur, bawang, acar dan tomat.
- Ikan panggang disertai irisan kentang juga dimasak dalam oven.
- Sup sayur tanpa kentang dan pasta dengan jamur.
Contoh makan malam ideal untuk menurunkan berat badan
- Zucchini haluskan dan apel.
- Arugula dan salad tomat dengan minyak zaitun extra virgin.
- Ayam bakar, 2 iris roti gandum dan salad segar.
- Makarel dengan sayuran panggang dan yogurt skim.
Mengapa kita harus memiliki pengawasan ahli gizi kita?
Yang benar adalah bahwa, tidak seperti apa yang biasanya dipikirkan, tidak ada diet khusus - dan terutama generik - yang dapat membantu kita menurunkan berat badan, karena kondisi fisik dan metabolisme setiap orang bisa sedikit lebih atau kurang berbeda.
Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sangat sederhana: apa yang seseorang dapat sangat membantu untuk menurunkan berat badan, untuk orang lain namun mungkin tidak begitu berguna.
Untuk alasan ini, cara terbaik adalah selalu pergi ke kantor ahli gizi-gizi, siapa yang akan menjadikan kita sebagai studi awal tentang berat, tinggi, warna kulit kita ... dan akan membantu kita menemukan berapa banyak berat yang harus kita turunkan (untuk mencapai apa yang biasanya disebut sebagaiberat badan ideal).
Lalu yang ideal adalah mengikuti saran dan pengawasan Anda, karena dapat menyesuaikan diet tergantung pada situasi kita pada saat itu, dan itu akan membantu kita memecahkan keraguan yang mungkin kita miliki.
Pada dasarnya, melakukan kunjungan rutin dengan ahli gizi dan gizi kita akan berguna untuk:
- Pastikan bahwa kami menerima saran dan bantuan dari profesional yang terakreditasi.
- Ini membantu kita untuk mengetahui situasi kita saat ini, mengetahui lebih akurat persentase lemak tubuh dan massa otot kita, dan yang terpenting, berapa banyak berat dan lemak yang harus kita hilangkan.
- Ini menguraikan diet yang dipersonalisasi dan spesifik, dengan mempertimbangkan semua kondisi fisik dan emosional kita serta yang pribadi.
- Ini memberi kita kesempatan untuk mengatasi keraguan gizi yang mungkin kita miliki setiap saat.
