Cara mencegah kanker melalui diet dan makanan
itu kanker Ini adalah salah satu penyakit mengerikan yang dapat muncul tanpa peringatan pada usia berapa pun. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa, pada tahun 2017 ini saja, ada 22 juta kasus kanker baru dibandingkan tahun sebelumnya, sebuah angka yang akan terus meningkat 15% dengan cara yang meningkat.
Meski begitu tidak ada obat atau perawatan sempurna untuk mengucapkan selamat tinggal pada kanker, ya kita bisa mengikuti serangkaian kebiasaan yang setidaknya bisa membantu kita mencegah penyakit, Terutama mengikuti kebiasaan itu yang dapat berguna untuk mencapainya.
Faktanya, Dana Internasional untuk Penelitian Kanker bersama dengan Institut Amerika untuk penyelidikan penyakit ini, telah sampai pada kesimpulan bahwa lebih dari 35% tumor berkaitan erat dengan kebiasaan makan yang buruk.
Setelah ini diketahui, kami tidak harus memberitahu Anda untuk membawa Diet sehat dan seimbang dalam semua jenis nutrisi Tampaknya penting untuk menjaga hubungan kita, memperbaiki suasana hati kita dan terutama untuk hindari gambaran kanker apa pun.
Diet apa yang paling tepat untuk mencegah kanker?
Tapi diet apa yang terbaik untuk menghindari penyakit ini? Tentunya banyak yang akan bertanya. Sebenarnya, tidak ada yang spesifik yang harus Anda bawa ke "raja-tabla" dan 100% memastikan Anda tidak menderita kanker. Meskipun melalui baris berikut kami akan memberikan Anda serangkaian tips yang akan membantu Anda dan yang dapat Anda terapkan dalam rutinitas harian Anda.
Buah-buahan dan sayuran paling beragam
Kebenaran bahwa buah-buahan dan sayuran dari segala jenis dapat sangat membantu kita untuk menghindari munculnya tumor, terutama di bagian perut dan usus besar. Ini karena makanan ini biasanya yang paling kaya serat, prinsip aktif yang mencegah retensi cairan dan meningkatkan pergerakan usus.
Kita harus mengurangi lemak asal hewan
Lemak yang berasal dari hewan juga terkait erat penampilan tumor. Terutama jika mereka diambil secara besar-besaran di Internet restoran cepat saji. Semua ini tanpa menyebutkan bahwa mereka juga berpromosi diabetes dan obesitas, dua kondisi yang semakin menderita pria dan wanita di usia yang lebih muda.
Hidrat harus ada dalam makanan kita sehari-hari
Diet kaya akan roti, pasta, kacang-kacangan dan nasi Ini juga membantu kita mencegah kanker hati dan usus besar. Ini karena mereka sangat kaya tak masuk akal (atau juga dikenal sebagai karbohidrat), komponen alami yang seperti yang telah kita katakan membantu kita untuk mencegah munculnya tumor.
Kurangi asupan garam dan alkohol
Semua itu makanan kaya sodium (seperti merokok atau diawetkan) akan menyebabkan kita lebih rentan menderita kanker. Untuk alasan ini, disarankan Jangan melebihi 6 gram garam per hari saat makan atau makan malam.
Kalau tidak, kita akan lebih terekspos menderita tumor esofagus atau lambung. Di sisi lain, konsumsi alkohol berlebihan hanya menyebabkan pelepasan radikal bebas, suatu zat yang paling beracun dalam organisme kita.
Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan goreng dan kue-kue industri
Kami tidak perlu memberi tahu Anda bahwa itu tidak sakit mengurangi konsumsi makanan goreng dan roti industri jika kita ingin menjaga antrean kita dan tidak mengambil beberapa kilo tambahan. Namun, kontraindikasi dari makanan ini tidak berakhir di sini. Sudah terbukti semuanya minyak industri bisa jadi paling berbahaya bagi kesehatan kita, sementara gula rafinasi hanya menyebabkan kita lebih terpapar menderita kanker usus besar.
Singkatnya, seperti yang akan Anda lihat, semuanya terdiri dari mengambil diet yang sehat dan seimbang mungkin untuk akhirnya mendapatkan kualitas hidup. Dan jika kita menambahkan semua ini a latihan harian dan konstan, pastinya peluang menderita kanker akan sangat berkurang. Jadi apa yang Anda harapkan untuk mempraktikkan tips ini?
Saran untuk pencegahan kanker melalui diet, secara ringkas
Untuk semua alasan ini, berikut adalah tips paling penting yang harus Anda pertimbangkan:
- Diet yang kaya akan buah dan sayuran membantu mencegah berbagai jenis kanker.
- Konsumsi lemak harus dikurangi, terutama yang berasal dari hewan.
- Cegah kegemukan dan obesitas.
- Setiap hari, makanan farinaceous (roti, pasta, kacang-kacangan dan nasi) harus dikonsumsi.
- Batasi konsumsi gula rafinasi dan minuman beralkohol.
- Berolahraga setiap hari, bisa berjalan, misalnya, satu jam sehari.
- Hindari mengonsumsi makanan mentah, asin, dan asap.
