Cara meningkatkan zat besi rendah: makanan dan tips yang membantu
Kita tahu bahwa besi Ini adalah salah satu garam mineral dasar untuk semua berfungsinya organisme, terutama karena ia memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan hemoglobin terkandung dalam sel darah merah, dan bahkan dalam pembentukan mioglobin otot dan banyak enzim sangat diperlukan untuk berfungsinya organisme.
Untuk masalah-masalah utama ini, memiliki zat besi yang rendah menyebabkan penampilan anemia (dalam hal anak-anak, anemia masa kecil), yang pada gilirannya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan kapasitas fisik dan intelektual dan penurunan resistensi terhadap infeksi, meskipun dalam kasus wanita hamil ada risiko nyata bahwa bayi terlahir dengan kekurangan berat badan.
Tepatnya untuk ini dan aspek lainnya, untuk mengetahui apa makanan membantu kita meningkatkan zat besi dan tahu cara mengunggahnya Ini bisa sangat membantu, terutama ketika kita memiliki zat besi rendah.
Kiat untuk mengetahui cara menaikkan setrika di bawah
- Di tempat pertama, harus diketahui yang merupakan penyebab utama yang menyebabkan keturunan besi.
- Para ahli fokus pada diet dan diet sehari-hari sebagai formula untuk semakin meningkatkan cadangan zat besi.
- Memilih misalnya, seperti yang akan kita lihat nanti, untuk makanan seperti daging, kacang polong atau moluska bivalvia bisa sangat berguna.
- Hindari makanan yang menghambat penyerapan vitamin C (yang membantu - jika saya membiarkan redundansi - untuk penyerapan zat besi, seperti makanan yang kaya akan oksalat (sayuran hijau berdaun), suplemen serat atau tanin (kopi , teh, anggur merah ...).
Makanan untuk menaikkan zat besi rendah
Di antara makanan yang paling bermanfaat adalah:
- itu daging: dari sapi, puyuh, kalkun, anak kuda ...
- itu polong-polongan: terutama buncis, lentil atau kedelai.
- itu moluska bivalvia: kerang, tiram, kerang, kerang dan chirlas, antara lain.
- itu coklat hitam Itu bisa membantu juga.
- Makanan yang kaya vitamin C.
