Antidepresan alami dan tips untuk menangkal depresi dan merasa lebih baik

Ketika seseorang mengalami depresi, pilihan pertama biasanya pergi ke psikiater atau psikolog. Jika Anda pergi ke psikiater, ia akan memberi Anda obat psikotropika untuk memperbaiki situasi sesegera mungkin dan dengan demikian membuat Anda keluar dari sumur psikis di mana Anda menemukan diri Anda sendiri.

Pilihan lainnya adalah melakukan serangkaian kegiatan alami yang akan kami perinci pada kesempatan ini, dan dengan satu atau lain cara akan sangat berguna untuk keluar dari keadaan tertekan di mana Anda menemukan diri Anda. Tapi mari kita pergi ke beberapa bagian.

itu depresi terdiri dari a penyakit serius yang mempengaruhi kita baik secara fisik maupun mental dalam cara berpikir dan perasaan kita. Banyak ahli menganggapnya sebagai salah satu masalah kesehatan mental yang paling serius, serius dan umum. Tetapi kita harus membedakan depresi dari kesedihan atau kemurungan yang biasanya kita rasakan pada saat-saat tertentu dalam hidup kita, dengan cara yang sama kita juga bisa merasakan kegembiraan, kegembiraan dan kesenangan.

Kesedihan atau melankolis yang tepat waktu itu tidak bersifat patologis, tetapi ketika seseorang menderita mereka dengan cara yang berkepanjangan dan parah, dan juga dengan gejala-gejala terkait yang memengaruhi dirinya dalam kesehariannya, kita sebenarnya menemukan diri kita sebelum apa yang disebut depresi.

Tentang penyebabnya, beberapa kasus dapat dijelaskan dengan alasan turun temurun, ketika kadar kortisol dan agen kimia lain yang bekerja di otak kita naik. Ada juga faktor lain yang dapat mempengaruhi penampilannya: kehilangan pekerjaan, tidak tahu bagaimana beradaptasi dengan perubahan tertentu ...

Selain itu obat antidepresan ditentukan oleh psikiater ada beberapa antidepresan yang berasal dari alam Mereka bisa sangat membantu dalam hal memperbaiki gejala dan, di atas segalanya, memberikan tubuh kita nutrisi penting yang berguna dalam hal ini.

Kiat dan kebiasaan alami bermanfaat sebagai antidepresan

Ada beberapa kebiasaan yang jika Anda tambahkan ke dalam hidup Anda dan hari-hari Anda secara rutin akan sangat membantu dalam hal mencegah atau mengurangi gejala depresi, terutama karena mereka akan membantu Anda merasa jauh lebih baik dan mereka akan mendorong Anda . Mereka adalah sebagai berikut:

Meditasi: Telah terbukti secara ilmiah bahwa meditasi mengurangi keadaan depresi hingga 50% karena mereka mengesampingkan masalah yang menimpanya dan fokus pada gambar-gambar yang menenangkan seperti gunung, pantai, sungai, dll.
Makan sushi: Orang dengan depresi terbukti memiliki kadar asam lemak Omega 3 yang rendah dalam darah dan minyak ikan mentah membuat jumlah tersebut meningkat.
Lakukan latihan: Misalnya, mengendarai sepeda, berjalan atau menari, melepaskan bahan kimia alami yang disebut endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati orang yang sakit.
Berjemur: Terbukti bahwa vitamin D sinar ultra violet meningkatkan kadar serotonin di otak. Dianjurkan untuk terpapar 15 menit ke matahari di pagi hari atau di sore hari.
Tertawa keras: Seperti yang dikatakan oleh dokter terkenal Amerika, Hunter Doherty, "Menambal" tawa Adams adalah terapi terbaik karena menghilangkan hormon stres. Sebagai efek samping positif mengendurkan otot-otot wajah, dada dan kerutan tidak muncul.

Makanan dan nutrisi yang bertindak sebagai antidepresan alami

Selain kebiasaan yang kami tunjukkan sebelumnya, ada juga makanan tertentu dan nutrisi penting sama-sama bermanfaat melawan depresi. Kami mengungkapkannya kepada Anda selanjutnya:

Makanan alami yang dapat melawan depresi secara alami: mereka yang kaya akan vitamin C karena vitamin ini mengurangi produksi vanadium mineral yang telah ditemukan sebagai penghasil depresi bipolar. Di antara buah jeruk yang berkontribusi paling banyak terhadap vitamin ini adalah lemon, jeruk bali, jeruk dan limau).
itu serotonin Tampaknya menjadi penghubung yang mengikat vitamin D dan Omega-3. Ada makanan yang merupakan pembawa vitamin ini seperti asparagus, bayam, wortel, selada, yang pada gilirannya adalah generator asam folat (vitamin B9) yang merupakan salah satu komponen terbaik untuk memerangi depresi.
itu asam amino Mereka juga militan sejati untuk depresi. Beberapa makanan yang mengandung komponen ini adalah: bawang putih, bawang, labu, chestnut, kacang-kacangan dan mangga. Pisang adalah salah satu buah terkaya dalam asam amino (triptofan).
Ada beberapa rempah-rempah yang merupakan antidepresan alami seperti kunyit: terbukti secara medis bahwa itu dapat digunakan baik dalam depresi musiman dan gangguan afektif. Juga terbukti bahwa lada atau cabai rawit meningkatkan moral masyarakat karena merangsang produksi endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Akhirnya jahe Ia juga kaya akan produksi endorfin, oleh karena itu akar segar dapat ditambahkan dalam infus dan makanan.

Kita juga tidak bisa melupakan makanan yang tidak cocok untuk depresi. Mereka adalah kopi, karbohidrat sederhana seperti gula, cokelat, minuman ringan, tepung olahan, dan sebagainya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.