Cegah hipoglikemia: cara dan kiat

itu setetes gula darah terjadi ketika gula di bawah 70 mg / dl, yang terjadi ketika gula digunakan terlalu cepat dalam tubuh kita, ketika itu dilepaskan ke dalam aliran darah terlalu lambat, atau ketika terlalu banyak insulin dilepaskan ke dalam aliran darah darah

Dari sudut pandang medis itu dikenal dengan nama hipoglikemia, dan penyebabnya sebenarnya sangat bervariasi: dari melewatkan makan atau tidak makan cukup selama ini untuk mengambil insulin dari orang dengan diabetes pada waktu yang salah, serta penyakit hati, konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan atau adanya tumor di pankreas yang menyebabkan produksi insulin berlebihan.

Apa itu hipoglikemia?

Oleh karena itu, Hipoglikemia adalah adanya kadar gula darah yang rendah. Secara khusus, ketika glukosa jauh di bawah level yang dianggap normal.

Dalam hal ini, dan dengan mempertimbangkan nilai normal glukosa, nilai normal glukosa adalah antara 70 dan 105 mg / dl pada orang muda dan orang dewasa. Pada anak-anak, itu cenderung dianggap normal antara 40 hingga 100 mg / dl. Oleh karena itu, sementara nilai rendah dianggap di bawah 70 mg / dL, hipoglikemia sebenarnya didiagnosis ketika glukosa darah di bawah 40-50 mg / dL.

Pada dasarnya ada dua jenis hipoglikemia: hipoglikemia puasa (muncul ketika kita tidak makan selama jangka waktu yang lama), dan hipoglikemia reaktif (gejala muncul antara 1 dan 3 jam setelah makan).

Bagaimana mencegah hipoglikemia

Pada saat itu Mencegah hipoglikemia, pilihan yang sangat berguna adalah untuk menghadiri - dan tahu - apa penyebab utama kadar glukosa rendah. Mempertimbangkan hal ini, juga menarik untuk mengetahui bahwa hipoglikemia dapat terjadi pada orang dengan diabetes (dengan penyebab berbeda tertentu), dan pada orang yang tidak menderita diabetes.

Pada orang dengan diabetes, penyebabnya bisa: melewatkan makan atau tidak makan cukup selama ini, mengambil obat insulin atau diabetes pada waktu yang salah, melakukan lebih banyak latihan fisik, minum minuman beralkohol dan mengambil banyak insulin atau obat secara tidak sengaja. diabetes

Pada orang tanpa diabetes, penyebabnya bisa: penyakit hati, konsumsi alkohol dan adanya insulinoma, tumor yang ada di pankreas yang menyebabkan produksi insulin yang berlebihan.

Di antara kiat-kiat paling berguna yang membantu dalam pencegahan hipoglikemia, kita dapat menyoroti hal-hal berikut:

Jangan melewatkan waktu makan: itu adalah sesuatu yang mendasar, karena dengan cara ini kita akan menghindari terlalu lapar untuk makan berikutnya, dan yang terpenting, kadar glukosa darah tidak akan turun tajam.
Buat beberapa kali sehari: sebaiknya antara 5 hingga 6, termasuk sarapan, tengah pagi, makan siang, camilan, dan makan malam. Sangat mendasar dalam pengertian ini untuk selalu mempertahankan jadwal yang sama, dan seperti yang ditunjukkan di atas, tidak pernah melewatkan makanan apa pun.
Pilih makanan kaya karbohidrat kompleks: Menyorot makanan kaya serat, serta biji-bijian dan pasta gandum. Juga kacang-kacangan, sayuran, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini berkontribusi terhadap gula yang menyerap lambat, yang berarti bahwa kadar glukosa darah tidak meningkat secara drastis, melepaskan energi sedikit demi sedikit. Jelas, disarankan untuk menghindari makanan yang kaya akan karbohidrat sederhana.
Hindari latihan fisik yang berlebihan atau sangat berat: jika kita berlatih banyak latihan fisik, terutama dengan cara yang berlebihan atau sangat berat, itu adalah praktik yang mempromosikan penurunan kadar glukosa dalam organisme, yang pada gilirannya mempengaruhi kadar gula turun. Jika seseorang sudah mengalami hipoglikemia, karena kadar gula darahnya selalu rendah, disarankan untuk mengukur kadar glukosa sebelum berolahraga. Jika nilainya kurang dari 100 dg / dL, disarankan untuk makan apel atau pisang sebelum berolahraga.

Gambar | Oskar Annermarken / See-ming Lee Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.