5 makanan dengan lebih banyak gula
itu gula putih (juga dikenal dengan nama gula halus) menjadi salah satu pilihan pemanis yang paling umum ketika memberikan rasa manis untuk makanan, makanan penutup atau minuman. Misalnya, cenderung menjadi produk yang cukup umum ketika kita minum kopi dengan susu, teh, infus, atau minuman pahit lainnya.
Meskipun ini merupakan pilihan pemanis yang sangat umum di banyak rumah, tahukah Anda bahwa itu tidak dianjurkan atau tidak direkomendasikan sama sekali? Lihat saja efek konsumsi gula putih pada kesehatan untuk menyadari efeknya sebenarnya negatif: dapat menyebabkan kekurangan vitamin B dan kalsium, meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, meningkatkan peningkatan kolesterol dan trigliserida, mengubah flora usus, dan bersama dengan diet rendah serat dapat meningkatkan risiko kanker, diabetes, batu empedu dan penyakit Crohn.
Selain mengganti gula putih dengan opsi pemanis lain yang lebih sehat (seperti madu atau gula merah utuh), kami juga menemukan gula dalam makanan tertentu. Selanjutnya kami menunjukkan Anda apa 5 makanan dengan kandungan gula paling banyak:
- Permen dan permen: sebanyak permen jenis lain dari permen dan pernak-pernik, karena 98% komposisinya adalah gula.
- Kakao terlarut: itu adalah bubuk kakao yang kami tambahkan ke susu. Meskipun tergantung pada merek, jumlah gula mencapai 70%.
- KemacetanMeskipun sehat karena dibuat dari buah, kadar gulanya cenderung sangat tinggi. Faktanya, dari 100 gram gula, 55 adalah gula.
- Kurma dan kismis kering: seperti pengawet, mereka adalah makanan sehat. Namun, mereka memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.
- Susu kental: meskipun ada pilihan dengan kadar gula lebih sedikit seperti susu kental skim, mereka berkontribusi sekitar 55% gula.
Gambar | Lall Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
