Berapa banyak kalori yang disumbangkan ikan

Berapa banyak kalori yang disumbangkan ikan

Untuk melakukan diet yang beragam dan seimbang, penting untuk memilih, di atas segalanya, untuk berbagai kelompok makanan yang dianggap -singkat- yang paling sehat dan tersehat, yang memberi kita berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan benar.

Dengan cara ini, walaupun sangat penting untuk mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran segar setiap hari, disarankan untuk mengonsumsi antara 4 hingga 5 porsi ikan dan kerang per minggu (artinya satu fillet 125 hingga 150 gram per sajian).

Dalam kasus ikan, seperti yang Anda ketahui, penting untuk membedakan antara ikan biru (ikan berlemak yang kaya akan asam lemak Omega 3, bermanfaat bagi kesehatan jantung) dan ikan putih (menyediakan lebih sedikit lemak tetapi juga bahwa ikan biru kaya akan fosfor dan kalsium, selain vitamin dan nutrisi penting lainnya).

Ini adalah makanan yang biasanya tidak menyediakan banyak kalori, dibandingkan dengan makanan lain yang berasal dari hewan seperti daging (Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kalori dari daging dalam artikel khusus kami). Tetapi dari sudut pandang gizi, selain kandungannya dalam asam lemak sehat, mereka menonjol karena kuantitas yang luar biasa dalam protein dengan nilai biologis tinggi, yang berarti bahwa mereka menyediakan sebagian besar asam amino esensial.

Kalori itu menyediakan 100 gram ikan

Gambar | Andrea Pokrzywinski Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKalori makanan

Worcestershire Sauce Recipe – Low Carb Keto Sauce | Saucy Sunday (April 2024)