Beras Basmati: manfaat dan properti
Kami mungkin di depan salah satu beras paling dikenal, populer dan dikonsumsi di dunia, terutama di India, negara di mana ia sangat banyak digunakan. Ini tentang Nasi basmati, berbagai beras yang ditanam di kaki bukit Himalaya, dan yang dapat Anda temukan hari ini di banyak supermarket dalam bentuk terproses atau integral.
Memang benar bahwa hari ini adalah mungkin untuk menemukan keragaman menarik dari berbagai jenis dan varietas beras, sehingga dalam banyak kasus adalah normal untuk memiliki keraguan ketika kita berdiri di depan rak supermarket, dan kita tidak tahu mana yang harus dipilih.
Kita bisa memilih nasi putih, beras liar, gandum, gandum panjang atau Basmati. Dan, tepatnya, pilihan untuk memutuskan satu atau lain hal yang baik bisa menjadi kualitas gizi yang berbeda. Pada kesempatan ini kami ingin tahu lebih banyak tentang Manfaat beras Basmati.
Manfaat gizi dari beras Basmati
Dari sudut pandang gizi, tidak ada keraguan bahwa beras Basmati menonjol sebagai salah satu varietas beras dengan kandungan gizi tertinggi. Misalnya, sangat kaya nutrisi berikut:
- Karbohidrat: menyediakan karbohidrat kompleks, yang menyediakan energi tetapi secara progresif, tidak secepat seperti halnya karbohidrat sederhana. 100 gram beras Basmati menyediakan 45 gram karbohidrat.
- Protein: 100 gram beras Basmati berkontribusi 10% dari dosis harian yang direkomendasikan; Selain itu, ia menyediakan 8 asam amino esensial.
- Vitamin: menyoroti tingginya kandungan vitamin B (terutama B1, B3 dan B6, selain B2 dan B9). Ini juga menyediakan vitamin K.
- Mineral: kontribusi menarik dalam mangan, magnesium, selenium, zat besi, kalsium, kalium, tembaga dan seng.
- Serat: itu adalah makanan serat yang sangat kaya.
Seperti yang kita lihat, itu adalah makanan yang sangat kaya nutrisi penting, menyoroti kandungan vitamin, mineral, karbohidrat kompleks dan seratnya yang tinggi.
Di sisi lain, menarik untuk memperhitungkan bahwa itu adalah makanan yang konsumsinya direkomendasikan untuk penderita diabetes, selama pemberian makan dikendalikan secara teratur dan teratur.
Karena kandungan seratnya, itu menjadi pilihan yang memadai ketika datang untuk mencegah sembelit, sekaligus mengurangi risiko kanker usus besar dan menjaga usus kita tetap sehat.
Gambar | cookbookman17 Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Sereal
