Manfaat kalsium + vitamin D
Mengikuti diet yang sehat dan sehat selalu merupakan hal mendasar untuk dapat menikmati kesehatan yang baik. Untuk ini, disarankan bahwa diet didasarkan pada diet seimbang, kaya akan makanan alami dan segar, yang memberi kita sebagian besar nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari.
Dua nutrisi ini adalah vitamin dan mineral, penting untuk berfungsinya tubuh kita, karena mereka campur tangan dalam banyak fungsi, selain membantu kita untuk mencegah berbagai macam penyakit atau gangguan kesehatan.
Salah satu gangguan atau patologi ini adalah osteoporosis, terdiri dari pengurangan massa tulang secara progresif, yang membuat tulang kita cenderung menjadi lebih rapuh dan rentan terhadap patah tulang.
Pilihan yang sehat ketika datang ke mencegah osteoporosis (selain latihan fisik) adalah konsumsi makanan yang kaya kalsium dan masuk vitamin D, dua nutrisi penting dalam pencegahannya, yang juga memberi kita keuntungan dan sifat gizi cita-cita melawan patologi ini.
Manfaat kalsium dan vitamin D
Kalsium adalah mineral dasar dalam hal menikmati tidak hanya tulang yang sehat dan kuat, tetapi untuk menikmati gigi yang sehat.
Ini juga merupakan nutrisi penting untuk berbagai jaringan tubuh, neuron, darah dan cairan lain dari tubuh kita.
Sementara Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium, sehingga itu adalah nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk jumlah mineral ini di tulang kita maupun di gigi kita.
Oleh karena itu, manfaat kalsium dan vitamin D Mereka menarik dari sudut pandang yang sehat:
- Tingkatkan kepadatan tulang.
- Mereka merangsang mineralisasi tulang.
- Fungsi tulang dan gigi yang benar.
Untuk semua ini, Anda tidak bisa melewatkan diet Anda sayuran (seperti brokoli, kol Cina atau kangkung), sayuran dan buah-buahan, itu produk susu, telur, ikan berlemak (seperti salmon), kacang (seperti almond dan kacang polong) dan makanan laut. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin
