Cara membuat bar oatmeal energi

itu oatmeal adalah, tanpa diragukan lagi, salah satu makanan serbaguna yang selain ideal untuk dimasukkan dalam beragam resep, adalah pilihan alami dan sehat untuk menyediakan organisme kita dengan sejumlah nutrisi penting yang menarik. Ini juga sangat lezat, terlebih lagi jika kita menemani dengan pilihan lain yang sama-sama cocok dari sudut pandang gizi, seperti, misalnya, minuman sayur atau yogurt.

Berkenaan dengan manfaat dan kualitas paling penting dari oatmeal, sereal yang ideal untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, berkat kandungan beta-glukan yang membantu menikmati jantung dan arteri yang sehat dan bermanfaat untuk mengurangi kadar lemak dalam darah yang tinggi. . Ini berkontribusi tidak sedikit mineral (magnesium, potasium, kalsium dan zat besi) serta vitamin (vitamin kelompok B dan E), selain menjadi makanan yang sangat kaya akan lemak sehat.

Ini memiliki indeks glikemik rendah, sehingga merupakan makanan yang konsumsinya direkomendasikan pada orang yang mengikuti diet penurunan berat badan, memiliki diabetes atau memiliki resistensi terhadap insulin. Selain itu, karena kandungan serat alaminya memberikan rasa kenyang, sehingga dapat dikatakan bahwa itu adalah makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan.

Ada beberapa pilihan berbeda untuk menikmati semua kualitasnya. Pilihan yang lezat adalah membuat bar oatmeal, dengan kekuatan energik yang besar. Kami menjelaskan bahan apa yang Anda butuhkan dan langkah-langkah untuk membuatnya dengan mudah di rumah.

Bahan yang Anda butuhkan

750 gr. serpihan gandum
70 gr. dari orejones
Banyak kismis
2 sendok makan biji wijen
200 gr. gula tebu utuh
1/2 batang mentega
130 gr. selai kacang
3 sendok makan madu

Langkah-langkah untuk membuat bar oatmeal

Memanaskan dulu oven ke suhu 180 ºC. Saat oven sedang dipanaskan, masukkan kertas lilin atau kertas roti ke dalam loyang persegi tidak lebih dari 22 sentimeter, dan oleskan sedikit mentega di atasnya.

Masukkan mentega, gula merah, dan madu ke dalam panci dan panaskan dengan api kecil hingga meleleh. Setelah itu cairkan sedikit agar bahan-bahannya terintegrasi. Sekarang tambahkan selai kacang dan aduk lagi. Sekarang saatnya menambahkan sisa bahan (aprikot kering cincang, kismis, biji wijen, dan serpihan gandum).

Masukkan campuran ke dalam loyang, tekan sedikit. Panggang selama 15 hingga 20 menit. Setelah waktu ini angkat dan biarkan dingin. Kemudian, untuk menyelesaikan, potong adonan menjadi beberapa kotak untuk membentuk batang. Siap!

Apa manfaat bar oatmeal?

Bilah-bilah gandum ini yang kami sajikan dalam resep lezat ini menjadi pilihan alami yang sangat menarik untuk menikmati kualitas makanan sehat dan alami yang berbeda, seperti misalnya:

Serpihan gandum: Seperti yang ditunjukkan di atas, mereka sangat kaya akan vitamin dan mineral, lemak sehat dan karbohidrat. Ini membantu menurunkan kadar lemak dalam darah, berguna untuk menjaga jantung kita dan kesehatan arteri kita.
Kismis: mereka sangat kaya serat dan menyediakan karbohidrat dalam jumlah besar, jadi mereka adalah sumber energi yang sangat baik. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
Aprikot aprikot: seperti yang terjadi pada kismis, aprikot aprikot sangat kaya akan vitamin dan mineral, juga sangat energik karena kaya akan karbohidrat. Karena kandungan seratnya mereka membantu meningkatkan transit usus.
Biji wijen: mereka sangat kaya akan seng, jadi ini adalah makanan yang sangat baik untuk pria karena konsumsi harian mereka mencegah infertilitas pria. Ini berguna melawan kolesterol tinggi, sangat kaya akan asam lemak tak jenuh. Selain itu, ia juga menyediakan vitamin dan mineral.
Sayang: itu adalah pilihan alami yang sangat menarik ketika datang untuk menyediakan energi bagi tubuh kita, selain menjadi antibiotik alami yang luar biasa, berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pertahanan kita.

Apakah Anda ingin belajar cara membuat lebih banyak resep lezat dengan oatmeal? Kami mendorong Anda untuk menemukan: air oatmeal, susu gandum, muesli, granola dan bubur.

Gambar | jeffreyw // Meal Makeover Moms