Temukan kapan harus kedinginan atau panas saat menderita cedera

Ketika kita mendedikasikan diri kita untuk berolahraga, kadang-kadang tidak terhindarkan untuk menderita cedera daripada yang lain. Luka tidak selalu muncul sebagai akibat dari latihan adalah banyak situasi yang dapat terjadi dalam hidup kita dan sebagai akibat dari cedera: bekerja, tugas sehari-hari, pekerjaan rumah tangga, jatuh saat berjalan, saat berlibur, beberapa penyakit.

Cedera yang bisa kita derita bisa beberapa: cedera otot atau persendian, kontraktur, jatuh, benjolan, tegang, kram otot, robekan otot, ligamen yang sobek.

Dalam menghadapi cedera ini, ada baiknya untuk mengetahui kapan harus menggunakan aplikasi dingin atau untuk aplikasi panas sebagai tujuan terapeutik dan untuk meningkatkan atau mengurangi sementara lesi mereda.

Sejak zaman kuno baik dingin dan panas telah digunakan untuk tujuan terapeutik tidak hanya dalam kasus atlet juga untuk mengobati kasus orang dengan penyakit kronis.

Ketahui efek dari menggunakan dingin dan panas

Sebelum memutuskan apa yang akan diterapkan jika dingin atau panas kita harus ingat bahwa inilah yang terjadi ketika otot dan ligamen, tendon atau jaringan yang berdekatan terluka sehingga pembuluh darah di daerah tersebut dapat rusak.

Kerusakan pada pembuluh darah ini menyebabkan pendarahan terjadi di dalam jaringan yang ada di sekitarnya dan akibatnya timbul peradangan, tekanan jaringan itu meningkat dan selain peradangan itu menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit.

Dalam kasus ini, baik untuk menggunakan aplikasi dingin yang harus diterapkan pada saat cedera.

Hasil segera menerapkan dingin menyebabkan vasokonstriksi terjadi, yang berkontribusi pada waktu perdarahan dan peradangan kurang.

Jika kita menggunakan aplikasi panas, kita dapat mengatakan bahwa itu akan memiliki efek yang berlawanan karena pembuluh darah akan mengembang dengan panas, juga meningkatkan cairan jaringan dengan apa yang terjadi pada pendarahan di daerah yang terkena dan peradangan. , mereka akan lebih besar, dan rasa sakit juga, selain penyembuhan luka akan lebih lambat.

Dalam jenis cedera apa kita bisa menerapkan dingin dan panas yang mana?

Pilek diindikasikan pada kasus cedera otot atau persendian dan kita harus memperhitungkan untuk segera menerapkannya, tergantung apakah kita terluka.

Aplikasi dingin efektif dalam pengobatan:

Terkilir
Liku.
Kontraktur
Memar
Pukulan
Pada otot, ligamen, cedera sendi.
Dalam proses inflamasi akut.

Pilek tidak hanya baik untuk cedera, tetapi juga ideal untuk digunakan setelah melakukan latihan karena membantu merilekskan otot dan meningkatkan kelelahan otot.

Panas, di sisi lain, efektif jika terjadi penyakit ini:

Setelah lama imobilisasi.
Untuk mengurangi kekakuan dan kurangnya mobilitas dalam kasus rematik, radang sendi, radang sendi.
Untuk menghilangkan rasa sakit pada penyakit degeneratif kronis seperti radang sendi dan osteoartritis.
Dalam kasus kekakuan sendi.
Untuk kasus encok.
Untuk meningkatkan kontraktur otot, nyeri serviks, linu panggul, tendinitis, nyeri punggung bawah
Sebelum mulai berolahraga sebagai pemanasan.
Sebagai pemanasan sebelum sesi pijat.

Dan kapan harus menggabungkan dingin dan panas?

Untuk memperbaiki beberapa penyakit, terkadang perlu menggabungkan panas dan dingin, untuk mendapatkan hasil yang baik.

Kombinasi kedua perawatan ini efektif dalam kasus orang dengan mobilitas terbatas dan yang membutuhkan rehabilitasi.

Untuk kasus-kasus ini sebelum memulai latihan rehabilitasi untuk mengurangi kekakuan sendi, aplikasi panas diperlukan, dengan cara ini, dengan mengurangi kekakuan, baik tendon dan otot dapat bergerak lebih baik, dengan mana rasa sakit juga berkurang.

Setelah menyelesaikan latihan rehabilitasi dan mengurangi peradangan pada tendon dan otot yang telah dikerjakan, aplikasi dingin akan menenangkan rasa sakit yang bisa muncul setelah latihan rehabilitasi. TemaLatihan Cedera olahraga