Bagaimana menghindari stres saat Natal

Apa yang menyenangkan dan pesta untuk banyak hal bisa menjadi tekanan besar. Natal berakhir sebagai periode liburan dimana keluarga dan teman-teman berkumpul untuk makan malam bersama, makan, dan kegiatan lainnya.

itu stres Ini dapat muncul pada banyak orang, terutama, karena komitmen yang dibuat, dan jumlah makanan dan makan malam yang harus disiapkan. Kami memberi Anda beberapa tips tentang bagaimana tidak stres selama Natal.

Data tentang tingkat stres

Berbagai penelitian mengklaim bahwa stres selama liburan lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Total, 65% dari populasi orang dewasa mengalami situasi stres dan kecemasan baik sebelum Natal maupun selama liburan ini. Komitmen sosial berakhir melelahkan, dan merupakan penyebab utama stres.

Persisnya, akumulasi komitmen sosial ini memengaruhi 48% populasi, kelelahan umum, dan pesan Natal, hingga 30%, sementara yang lain ditekankan oleh keseimbangan kehidupan kerja.

Di antara gejala yang paling umum adalah insomnia (65%), sakit kepala (52%), nyeri otot (80%) dan masalah yang terkait dengan perut, karena pesta hari ini. Di antara orang-orang ini, 70% memiliki pikiran negatif atau berulang, dan 72% menunjukkan lekas marah yang jauh lebih besar daripada di waktu lain dalam setahun.

Kiat berguna untuk mencegah stres Natal

Organisasi, dasar dari segalanya

Stres dapat dikurangi dengan organisasi pra-liburan itu akan datang. Terutama jika dimasak di rumah, Anda harus memiliki rencana tentang makanan (tahu apa yang harus dibeli, dan apa yang akan diundang orang ...) untuk melakukan semuanya sebelum stres melewati tagihan.

Makanan sedang

Agak rumit untuk bisa makan lebih sedikit selama hari-hari ini, tetapi itu bisa dicapai jika kita melihat kebiasaan makan normal kita, dengan sesuatu yang manis. Misalnya, Anda dapat menambahkan sayuran ke hidangan utama, melewati vermouth dan makanan penutup fragmen untuk hari yang berbeda, dan jangan makan semuanya pada Malam Natal.

Selalu mencari moderasi dan keseimbangan dalam makanan, jika tidak kita dapat memiliki masalah perut yang serius.

Berolahraga

Jika kita mengatur diri kita sendiri, di pesta Natal, kita punya waktu untuk semuanya. Sebelum atau sesudah komitmen sosial kita, adalah baik untuk melanjutkan rutinitas harian kita, dan berolahraga.

Pergi berlari, melakukan crunch, pergi ke gym pada hari-hari yang terbuka ... semua ini akan membantu kita menjaga kesehatan kita dan membuka pikiran kita.

Memoderasi penggunaan alkohol

Dengan cara yang sama kita lakukan dengan makanan, selama hari-hari ini Anda biasanya minum sesuatu yang lebih dari biasanya. Tetapi kita seharusnya tidak pernah melakukannya terlalu banyak, alkohol tidak terasa enak dan kita bisa terganggu selama hari-hari libur utama. Ini juga menyebabkan stres.

Damai di meja

Itu adalah hari-hari perenungan, cinta dan kedamaian, dan menghindari topik pembicaraan yang dapat mengarah pada diskusi di meja. Lebih baik membuat game, berbicara tentang hal-hal santai dan sedikit perhatian sehingga tidak ada argumen atau tidak selaras.

Mengetahui cara mengatakan tidak

Makan malam perusahaan, Malam Natal, komitmen Tahun Baru ... Sebenarnya tidak ada waktu untuk begitu banyak komitmen. Untuk alasan ini, penting untuk belajar mengatakan tidak, karena itu akan menghilangkan lebih dari satu sakit kepala dan menghilangkan stres. Sebelum berlari atau menjadi buruk di suatu tempat, lebih baik mengatakan tidak, dan kita menghindari wajah-wajah panjang dan masa-masa buruk yang tidak perlu.

Hindari antrian dalam berbelanja

Jika kita melihat bahwa kita akan stres, lebih baik untuk tidak meninggalkan pembelian untuk saat-saat terakhir. Perencanaan adalah membuat daftar dengan hadiah yang harus kita buat dan membelinya sebulan di muka. Selain menghemat uang, kita akan menghindari banyak orang, pembelian putus asa menit-menit terakhir dan fakta bahwa, mungkin, apa yang kita inginkan habis.

Nikmati liburan di manapun Anda berada

Banyak orang tidak akan memiliki liburan yang diharapkan, akan jauh dari keluarga mereka atau akan menghabiskan sebagian dari waktu mereka bekerja. Tidak ada gunanya meratapi. Pilihan terbaik adalah menghabiskan Natal sebaik mungkin, menikmati setiap saat, baik dengan rekan kerja, sendirian atau dengan keluarga. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda. TemaStres Natal

INSPIRASI NATAL MERRY RIANA | Motivasi Merry | Merry Riana (Maret 2019)