Cara meningkatkan kadar serotonin secara alami
Meskipun di musim semi orang cenderung merasa lebih bersemangat dan ceria (Anda bisa tahu lebih banyak tentang alasannya perubahan darah musim semi), kebenarannya adalah, pada waktu-waktu tertentu, terutama di musim dingin, itu biasa terjadi pada suasana hati dia sangat membenci.
Salah satu penyebabnya adalah berkurangnya jam cahaya, dan kemungkinan efek yang ditimbulkannya pada organisme kita. Memperhatikan bahwa melatonin (dianggap sebagai hormon tidur) cenderung tetap tidak aktif dengan cahaya, dan itu diatur oleh siklus terang-gelap kita, pada saat ini kelenjar pineal menghasilkan melatonin berlebih, sehingga kita merasa lebih lelah dan apatis.
Untuk membuat melatonin tetap tidak aktif hampir sepanjang hari, dianjurkan meningkatkan kadar serotonin, seorang neurotransmitter yang memberi kita perasaan nyaman dan secara positif memengaruhi suasana hati kita.
Tingkatkan kadar serotonin secara alami
Untuk tingkatkan serotonin secara alami Sangat penting untuk mengikuti diet seimbang dan sehat, tetapi di atas semua itu, diet yang kaya akan makanan dengan kandungan tinggi serotonin.
Untuk melakukan ini, Anda tidak boleh melewatkan makanan seperti:
- Buah-buahan kering
- Biji-bijian utuh
- Legum
- Susu: seperti keju.
- Buah-buahan: seperti pisang, serta buah-buahan pada umumnya.
- Sayuran
- Ikan dan daging
Gambar / madmaven (Stock.Xchng)
