Bagaimana melindungi ginjal

itu ginjal Mereka terdiri dari sepasang organ berbentuk kacang atau berbentuk kacang yang dapat mencapai ukuran kepalan tangan yang tertutup (yaitu, sekitar 13 sentimeter panjang dan sekitar 8 sentimeter lebar), yang kami temukan terletak di belakang rongga perut, tepat di atas pinggang. Tentu saja, ketika ginjal kiri terletak di bawah diafragma, ginjal kanan berada di bawah hati.

Berkenaan dengan fungsi utamanya, seperti yang Anda ketahui, adalah organ mendasar dalam proses detoksifikasi dan pemurnian tubuh kita, untuk bertanggung jawab, di antara aspek-aspek lain, penghilangan racun dan limbah yang tubuh kita terakumulasi dan tidak perlu. Mempertimbangkan banyak fungsi di mana mereka berpartisipasi, itu sangat penting merawat ginjal untuk menjaga kesehatan Anda, serta tahu bagaimana melindungi mereka.

Pilihan yang sangat berguna dan tepat adalah melakukan pemurnian ginjal sesering mungkin, sehingga kami membantu Anda memulihkan kesehatan Anda dan menjaga fungsi Anda yang berbeda dan berbeda dengan cara yang benar.

Kiat bermanfaat untuk melindungi ginjal

1. Pertahankan diet seimbang

Diet yang kita ikuti setiap hari sangat penting tidak hanya dalam hal perawatan kesehatan, tetapi juga dalam hal merawat dan melindungi ginjal.. Makanan segar yang kaya akan vitamin, mineral, dan air, seperti buah-buahan, sayuran, dan sayuran segar sangat cocok.

Pilihlah makanan terbaik untuk ginjal, yang memiliki aksi diuretik dan depuratif, sehingga sangat berguna karena membantu fungsi ginjal dengan baik. Sayuran dan sayuran menonjol seledri, asparagus dan terong, selain buah-buahan suka cranberry, itu semangka dan melon.

2. Hindari mengikuti diet kaya protein

Meskipun protein adalah dasar bagi organisme kita (Bahkan, mereka harus membuat antara 10 hingga 35% dari kalori yang kita konsumsi setiap hari, sekitar 50 hingga 175 gram sehari), cenderung menuntut upaya ekstra dari ginjal untuk pengangkatannya, terutama saat kita berhadapan protein yang berasal dari hewan.

Oleh karena itu, meskipun disarankan untuk mengurangi dan tidak melebihi konsumsi makanan yang berasal dari hewan seperti daging, telur, produk susu dan keju, tidak disarankan untuk menghilangkannya dari makanan.

3. Hindari konsumsi garam berlebihan

Meskipun Sodium adalah mineral dasar bagi tubuh kita, kebenarannya adalah yang paling umum adalah kita melebihi konsumsi mereka. Dan meskipun sebagian besar makanan sudah menyediakan sodium untuk diri mereka sendiri, kenyataannya adalah bahwa kita biasanya menambahkan lebih banyak garam ke piring untuk memberi mereka lebih banyak rasa. Hasilnya? Kita mengonsumsi lebih banyak natrium daripada yang sebenarnya kita butuhkan setiap hari.

Sodium menyebabkan usaha ekstra untuk ginjal, sehingga dengan berlalunya waktu dapat secara serius mempengaruhi fungsi yang tepat. Secara khusus, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau masalah kesehatan lainnya.

4. Hindari konsumsi makanan berlebih yang kaya kalium

Baik pisang dan kacang-kacangan adalah makanan yang sangat dianjurkan dalam makanan yang bervariasi dan seimbang. Namun, karena makanan yang kaya akan kalium, konsumsi yang berlebihan dapat menjadi kontraproduktif bagi kesehatan ginjal. Terutama jika ginjal sudah menderita di muka beberapa jenis cedera, penyakit atau patologi.

5. Pertahankan tekanan darah terkontrol

Mempertahankan tekanan darah yang terkontrol, dalam level normal, akan memastikan kesehatan ginjal yang baik. Dan ketika tekanan darah di atas nilai dianggap memadai atau normal, ginjal cenderung sakit, dan bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal kronis.

Dalam hal ini, hal mendasar adalah mencoba untuk selalu menjaga tekanan darah di bawah 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolik / diastolik), karena Tekanan darah tinggi adalah risiko kesehatan, dengan meningkatkan kemungkinan menderita penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Karena itu, opsi yang bermanfaat dan direkomendasikan adalah mengetahui cara menurunkan tekanan darah. Di antara tips yang paling disarankan, kami dapat menyebutkan:

Lakukan latihan fisik secara teratur, yang akan membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda.
Ikuti diet sehat, berdasarkan tindak lanjut dari diet yang bervariasi dan seimbang.
Hindari kebiasaan yang tidak sehat, seperti tembakau dan alkohol.

Seperti yang dapat Anda lihat, mereka adalah tips yang sangat sederhana dan sangat mudah diikuti, yang akan membantu Anda dengan cara yang sangat positif dalam melindungi kesehatan ginjal Anda.

Gambar | Hey Paul Studios / rosmary Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaGinjal